Reverse Cable Fly vs Smith-Maschine Nackenpresse
Welche Übung passt zu deinem Schulter-Trainingsplan?
Inhalt
Reverse Cable Fly und Smith-Maschine Nackenpresse — 1.771 vs. 1.214 Sätze.
Vergleiche die Vorteile von Reverse Cable Fly und Smith-Maschine Nackenpresse und wähle die Übung, die zu deinem Schulter-Training passt.
Reverse Cable Fly vs. Smith-Maschine Nackenpresse: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Reverse Cable Fly – 1.771 Einheiten gegenüber 1.214 bei Smith-Maschine Nackenpresse.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Reverse Cable Fly und Smith-Maschine Nackenpresse unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Reverse Cable Fly und Smith-Maschine Nackenpresse
| Unterschied | Reverse Cable Fly | Smith-Maschine Nackenpresse |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | hintere Schulter und Trapez | vordere Schulter, seitliche Schulter und Trizeps |
| Maschinentyp | seilzugbasiert | Smith-Maschine |
| Schwierigkeit | 5 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 1.771 Einheiten | 1.214 Einheiten |
So geht Reverse Cable Fly
Reverse Cable Fly: beanspruchte Muskeln – Schulter
Ausführung
- 1. Ziehen Sie den Griff, um Ihre Arme an Ihren Körper zu bringen.
- 2. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- Wenn Sie Ihre Flügel übermäßig falten, wird der Trapezmuskel anstelle des hinteren Schultermuskels beansprucht, also seien Sie bitte vorsichtig.
Eine ausführliche Anleitung zu Reverse Cable Fly mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Reverse Cable Fly.
So geht Smith-Maschine Nackenpresse
Smith-Maschine Nackenpresse: beanspruchte Muskeln – Schulter
Ausführung
- 1. Bitte hebe die Langhantel über deinen Kopf.
- 2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- Es ist eine Übung, die Ihre Schultern belasten kann. Wenn Sie also Geräusche hören oder Schmerzen in Ihren Schultern verspüren, ersetzen Sie sie bitte durch eine andere Übung.
Eine ausführliche Anleitung zu Smith-Maschine Nackenpresse mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Smith-Maschine Nackenpresse.
Häufige Fragen
Was ist besser für Schulter — Reverse Cable Fly oder Smith-Maschine Nackenpresse?
Keine der beiden liegt klar vorn — Planfit-Nutzer protokollieren beide ähnlich oft. Beide trainieren Schulter, die Wahl hängt also von deiner Ausrüstung und den Muskeln ab, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Reverse Cable Fly und Smith-Maschine Nackenpresse die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Reverse Cable Fly beansprucht hintere Schulter und Trapez, Smith-Maschine Nackenpresse beansprucht vordere Schulter, seitliche Schulter und Trizeps.
Welche Ausrüstung brauchen Reverse Cable Fly und Smith-Maschine Nackenpresse?
Reverse Cable Fly braucht Maschine, Smith-Maschine Nackenpresse braucht Maschine.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
