Dumbbell Hammer Curl vs Incline Dumbbell Curl
Maximizing Your Bizeps Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Dumbbell Hammer Curl häufiger — 21.918 vs. 9.441 Sätze. Vergleich von Bizeps-Technik und Einsatz.
Customize Your Bizeps Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Hammer Curl and Incline Dumbbell Curl for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Hammer Curl vs Incline Dumbbell Curl : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Hammer Curl more often — 21,918 sessions compared to 9,441 for Incline Dumbbell Curl.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Hammer Curl and Incline Dumbbell Curl differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Dumbbell Hammer Curl und Incline Dumbbell Curl
| Unterschied | Dumbbell Hammer Curl | Incline Dumbbell Curl |
|---|---|---|
| Schwierigkeit | 2 von 5 | 2 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 21.918 Einheiten | 9.441 Einheiten |
How to Dumbbell Hammer Curl
Dumbbell Hammer Curl muscles worked: Biceps
Form
- 1. Bitte hebe die Hantel, während du deine Ellbogen und Schultern fixierst.
- 2. Hebe sie, ohne deine Handgelenke zu verdrehen.
- 3. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
- 4. Senke die Hantel nicht vollständig ab; senke sie nur so weit, dass deine Bizeps nicht entspannen.
Coach's Comment
- Es ist in Ordnung, beide Seiten gleichzeitig zu bearbeiten, aber wenn du es eine Seite nach der anderen machst, kannst du eine gezieltere Kontraktion spüren.
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Hammer Curl, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Hammer Curl Guide page of our blog!
How to Incline Dumbbell Curl
Incline Dumbbell Curl muscles worked: Biceps
Form
- 1. Stelle die Schrägbank auf etwa 45-60 Grad ein.
- 2. Setze dich auf die Schrägbank und halte die Kurzhanteln mit den Handflächen nach vorne.
- 3. Halte deine Ellenbogen in einer vertikalen Position fixiert und beuge deine Ellenbogen nur mit der Kraft deiner Bizeps.
- 4. Drehe deine Handgelenke am höchsten Punkt nach außen.
- 5. Während du deine Ellenbogen fixiert hältst, spüre den Widerstand der Kurzhanteln und kehre in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- 1. Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln fest an, damit Ihr Oberkörper nicht wackelt und Ihr unterer Rücken nicht abknickt, und heben und senken Sie die Kurzhanteln langsam.
- 2. Wenn Sie Schmerzen in den Ellbogen oder an der Vorderseite der Schulter verspüren, verringern Sie das Gewicht der Kurzhanteln um etwa 20%.
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Häufige Fragen
Was ist besser für Bizeps — Dumbbell Hammer Curl oder Incline Dumbbell Curl?
Planfit-Nutzer protokollieren Dumbbell Hammer Curl häufiger — 21.918 Einheiten gegenüber 9.441 für Incline Dumbbell Curl. Beide trainieren Bizeps, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Dumbbell Hammer Curl und Incline Dumbbell Curl?
Dumbbell Hammer Curl braucht Kurzhantel, Incline Dumbbell Curl braucht Kurzhantel.
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