Dumbbell Lateral Raise vs Barbell Upright Row
Maximizing Your Schulter Workout Plan
Contents
Langhantel-Aufrechtes Rudern trainiert mehrere Gelenke, Dumbbell-Seitheben isoliert — Schwierigkeit 4 von 5 vs. 2. Passend für deinen Schulter-Tag.
Customize Your Schulter Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Lateral Raise and Barbell Upright Row for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Lateral Raise vs Barbell Upright Row : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Lateral Raise more often — 54,896 sessions compared to 4,261 for Barbell Upright Row.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Lateral Raise and Barbell Upright Row differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Dumbbell Lateral Raise und Barbell Upright Row
| Unterschied | Dumbbell Lateral Raise | Barbell Upright Row |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | seitliche Schulter | seitliche Schulter und Trapez |
| Ausrüstung | Kurzhantel | Langhantel |
| Schwierigkeit | 2 von 5 | 4 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 54.896 Einheiten | 4.261 Einheiten |
How to Dumbbell Lateral Raise
Dumbbell Lateral Raise muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Bitte hebe die Hantel langsam auf Schulterhöhe, während du deine Ellbogen leicht gebeugt hältst.
- 2. Achte darauf, dass die Handflächen nach unten zum Boden zeigen.
- 3. Senke die Hantel langsam zurück in die Ausgangsposition.
- 4. Senke die Hantel jedoch nicht vollständig; senke sie nur, bis deine Schultern entspannt sind.
Coach's Comment
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, die Hanteln nicht höher als Schulterhöhe zu heben.
- 2. Wenn Ihre Handflächen nach hinten zeigen, kann dies Schulterschmerzen verursachen, also halten Sie sie bitte nach unten oder vor Ihrem Körper.
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Lateral Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Lateral Raise Guide page of our blog!
How to Barbell Upright Row
Barbell Upright Row muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Bitte hebe die Langhantel auf Schulterhöhe, während du sie nah am Körper hältst.
- 2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- Da diese Übung die Schultern belasten kann, bitte ersetzen Sie sie durch eine andere Übung, wenn Sie Geräusche hören oder Schmerzen in den Schultern verspüren.
If you want to know a detailed guide to Barbell Upright Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Upright Row Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Schulter — Dumbbell Lateral Raise oder Barbell Upright Row?
Planfit-Nutzer protokollieren Dumbbell Lateral Raise häufiger — 54.896 Einheiten gegenüber 4.261 für Barbell Upright Row. Beide trainieren Schulter, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Dumbbell Lateral Raise und Barbell Upright Row die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Dumbbell Lateral Raise beansprucht seitliche Schulter, Barbell Upright Row beansprucht seitliche Schulter und Trapez.
Welche Ausrüstung brauchen Dumbbell Lateral Raise und Barbell Upright Row?
Dumbbell Lateral Raise braucht Kurzhantel, Barbell Upright Row braucht Langhantel.
Womit fängt man leichter an?
Dumbbell Lateral Raise ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Barbell Upright Row, sobald deine Form sitzt.
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