Dumbbell-Seitheben vs Vorgebeugtes Seitheben
Welche Übung passt zu deinem Schulter-Trainingsplan?
Inhalt
- • Dumbbell-Seitheben vs. Vorgebeugtes Seitheben: Was wählen Planfit-Nutzer?
- • So unterscheiden sich Dumbbell-Seitheben und Vorgebeugtes Seitheben
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • So geht Dumbbell-Seitheben
- - Dumbbell-Seitheben: beanspruchte Muskeln
- - Dumbbell-Seitheben: richtige Ausführung
- - Tipps vom Coach
- • So geht Vorgebeugtes Seitheben
Planfit-Nutzer machen Dumbbell-Seitheben häufiger — 54.896 vs. 17.552 Sätze. Vergleich von Schulter-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Dumbbell-Seitheben und Vorgebeugtes Seitheben und wähle die Übung, die zu deinem Schulter-Training passt.
Dumbbell-Seitheben vs. Vorgebeugtes Seitheben: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Dumbbell-Seitheben – 54.896 Einheiten gegenüber 17.552 bei Vorgebeugtes Seitheben.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Dumbbell-Seitheben und Vorgebeugtes Seitheben unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Dumbbell-Seitheben und Vorgebeugtes Seitheben
| Unterschied | Dumbbell-Seitheben | Vorgebeugtes Seitheben |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | seitliche Schulter | hintere Schulter und Trapez |
| Schwierigkeit | 2 von 5 | 3 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 54.896 Einheiten | 17.552 Einheiten |
So geht Dumbbell-Seitheben
Dumbbell-Seitheben: beanspruchte Muskeln – Schulter
Ausführung
- 1. Bitte hebe die Hantel langsam auf Schulterhöhe, während du deine Ellbogen leicht gebeugt hältst.
- 2. Achte darauf, dass die Handflächen nach unten zum Boden zeigen.
- 3. Senke die Hantel langsam zurück in die Ausgangsposition.
- 4. Senke die Hantel jedoch nicht vollständig; senke sie nur, bis deine Schultern entspannt sind.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, die Hanteln nicht höher als Schulterhöhe zu heben.
- 2. Wenn Ihre Handflächen nach hinten zeigen, kann dies Schulterschmerzen verursachen, also halten Sie sie bitte nach unten oder vor Ihrem Körper.
Eine ausführliche Anleitung zu Dumbbell-Seitheben mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Dumbbell-Seitheben.
So geht Vorgebeugtes Seitheben
Vorgebeugtes Seitheben: beanspruchte Muskeln – Schulter
Ausführung
- 1. Heben Sie die Kurzhanteln langsam auf Schulterhöhe, während Sie Ihre Ellbogen leicht gebeugt halten.
- 2. Mit den Handflächen nach unten spüren Sie die Kontraktion der hinteren Schultermuskeln.
- 3. Senken Sie die Kurzhanteln langsam wieder in die Ausgangsposition.
- 4. Senken Sie die Kurzhanteln jedoch nicht vollständig; senken Sie sie nur, bis Ihre Schultern entspannt sind.
Tipps vom Coach
- Bitte seien Sie vorsichtig, die Hanteln nicht höher als Schulterhöhe zu heben.
Eine ausführliche Anleitung zu Vorgebeugtes Seitheben mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Vorgebeugtes Seitheben.
Häufige Fragen
Was ist besser für Schulter — Dumbbell-Seitheben oder Vorgebeugtes Seitheben?
Planfit-Nutzer protokollieren Dumbbell-Seitheben häufiger — 54.896 Einheiten gegenüber 17.552 für Vorgebeugtes Seitheben. Beide trainieren Schulter, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Dumbbell-Seitheben und Vorgebeugtes Seitheben die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Dumbbell-Seitheben beansprucht seitliche Schulter, Vorgebeugtes Seitheben beansprucht hintere Schulter und Trapez.
Welche Ausrüstung brauchen Dumbbell-Seitheben und Vorgebeugtes Seitheben?
Dumbbell-Seitheben braucht Kurzhantel, Vorgebeugtes Seitheben braucht Kurzhantel.
Womit fängt man leichter an?
Dumbbell-Seitheben ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Vorgebeugtes Seitheben, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
