Dumbbell Lunge vs Glute Kick Back
Maximizing Your Beine Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Dumbbell Lunge häufiger — 17.996 vs. 1.165 Sätze. Vergleich von Beine-Technik und Einsatz.
Customize Your Beine Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Lunge and Glute Kick Back for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Lunge vs Glute Kick Back : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Lunge more often — 17,996 sessions compared to 1,165 for Glute Kick Back.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Lunge and Glute Kick Back differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Dumbbell Lunge und Glute Kick Back
| Unterschied | Dumbbell Lunge | Glute Kick Back |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Quadrizeps, Beinbeuger und Gesäß | Gesäß und Beinbeuger |
| Ausrüstung | Kurzhantel | Körpergewicht |
| Schwierigkeit | 2 von 5 | 1 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 17.996 Einheiten | 1.165 Einheiten |
How to Dumbbell Lunge
Dumbbell Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. Setze einen Fuß nach vorne und hebe die Ferse des anderen Fußes an.
- 2. Senke dich ab, bis der Winkel beider Knie 90 Grad beträgt.
- 3. Halte deine Brust offen und deinen Rücken gerade, während du in die Ausgangsposition zurückkehrst.
- 4. Wiederhole dasselbe mit dem anderen Bein.
Coach's Comment
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, dass Sie Ihren Oberkörper nicht nach vorne lehnen.
- 2. Achten Sie beim Beugen der Knie darauf, dass das Knie des Fußes, mit dem Sie nach vorne treten, nicht über den Fuß hinausgeht.
- 3. Bitte stellen Sie sicher, dass Ihr Schwerpunkt nicht zu weit nach vorne lehnt.
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Lunge, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Lunge Guide page of our blog!
How to Glute Kick Back
Glute Kick Back muscles worked: Leg
Form
- 1. Strecke ein Bein nach hinten aus und hebe es auf Kopfhöhe.
- 2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
- 3. Bitte gehe einseitig oder abwechselnd vor.
Coach's Comment
- 1. Halte deine Brust oben, um ein Beugen deiner Taille zu vermeiden, und spanne deinen Kern an.
- 2. Sei vorsichtig, deine Ellbogen nicht zu beugen.
If you want to know a detailed guide to Glute Kick Back, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Glute Kick Back Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Beine — Dumbbell Lunge oder Glute Kick Back?
Planfit-Nutzer protokollieren Dumbbell Lunge häufiger — 17.996 Einheiten gegenüber 1.165 für Glute Kick Back. Beide trainieren Beine, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Dumbbell Lunge und Glute Kick Back die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Dumbbell Lunge beansprucht Quadrizeps, Beinbeuger und Gesäß, Glute Kick Back beansprucht Gesäß und Beinbeuger.
Welche Ausrüstung brauchen Dumbbell Lunge und Glute Kick Back?
Dumbbell Lunge braucht Kurzhantel, Glute Kick Back braucht Körpergewicht.
Womit fängt man leichter an?
Glute Kick Back ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Dumbbell Lunge, sobald deine Form sitzt.
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