Glute Kick Back vs Seitlicher Kick Back
Welche Übung passt zu deinem Beine-Trainingsplan?
Inhalt
Glute Kick Back und Seitlicher Kick Back liegen im Gebrauch dicht beieinander — 1.065 vs. 822 Sätze. Der Unterschied liegt in Beine-Belastung und Technik.
Vergleiche die Vorteile von Glute Kick Back und Seitlicher Kick Back und wähle die Übung, die zu deinem Beine-Training passt.
Glute Kick Back vs. Seitlicher Kick Back: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Glute Kick Back – 1.065 Einheiten gegenüber 822 bei Seitlicher Kick Back.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Glute Kick Back und Seitlicher Kick Back unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Glute Kick Back und Seitlicher Kick Back
| Unterschied | Glute Kick Back | Seitlicher Kick Back |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Gesäß und Beinbeuger | Abduktoren |
| Schwierigkeit | 1 von 5 | 1 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 1.065 Einheiten | 822 Einheiten |
So geht Glute Kick Back
Glute Kick Back: beanspruchte Muskeln – Beine
Ausführung
- 1. Strecke ein Bein nach hinten aus und hebe es auf Kopfhöhe.
- 2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
- 3. Bitte gehe einseitig oder abwechselnd vor.
Tipps vom Coach
- 1. Halte deine Brust oben, um ein Beugen deiner Taille zu vermeiden, und spanne deinen Kern an.
- 2. Sei vorsichtig, deine Ellbogen nicht zu beugen.
Eine ausführliche Anleitung zu Glute Kick Back mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Glute Kick Back.
So geht Seitlicher Kick Back
Seitlicher Kick Back: beanspruchte Muskeln – Beine
Ausführung
- 1. Heben Sie ein Bein an, während Sie das Knie in einem 90-Grad-Winkel parallel zum Boden halten.
- 2. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
- 3. Fahren Sie einseitig oder abwechselnd fort.
Tipps vom Coach
- 1. Halte deine Brust oben, um ein Beugen deiner Taille zu vermeiden, und spanne deinen Kern an.
- 2. Sei vorsichtig, deine Ellbogen nicht zu beugen.
Eine ausführliche Anleitung zu Seitlicher Kick Back mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Seitlicher Kick Back.
Häufige Fragen
Was ist besser für Beine — Glute Kick Back oder Seitlicher Kick Back?
Keine der beiden liegt klar vorn — Planfit-Nutzer protokollieren beide ähnlich oft. Beide trainieren Beine, die Wahl hängt also von deiner Ausrüstung und den Muskeln ab, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Glute Kick Back und Seitlicher Kick Back die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Glute Kick Back beansprucht Gesäß und Beinbeuger, Seitlicher Kick Back beansprucht Abduktoren.
Welche Ausrüstung brauchen Glute Kick Back und Seitlicher Kick Back?
Glute Kick Back braucht Körpergewicht, Seitlicher Kick Back braucht Körpergewicht.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
