Seitlicher Kick Back vs Einbeinige Barbell Hip Thrust
Welche Übung passt zu deinem Beine-Trainingsplan?
Inhalt
- • Seitlicher Kick Back vs. Einbeinige Barbell Hip Thrust: Was wählen Planfit-Nutzer?
- • So unterscheiden sich Seitlicher Kick Back und Einbeinige Barbell Hip Thrust
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • So geht Seitlicher Kick Back
- - Seitlicher Kick Back: beanspruchte Muskeln
- - Seitlicher Kick Back: richtige Ausführung
- - Tipps vom Coach
- • So geht Einbeinige Barbell Hip Thrust
Planfit-Nutzer machen Seitlicher Kick Back häufiger — 822 vs. 41 Sätze. Vergleich von Beine-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Seitlicher Kick Back und Einbeinige Barbell Hip Thrust und wähle die Übung, die zu deinem Beine-Training passt.
Seitlicher Kick Back vs. Einbeinige Barbell Hip Thrust: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Seitlicher Kick Back – 822 Einheiten gegenüber 41 bei Einbeinige Barbell Hip Thrust.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Seitlicher Kick Back und Einbeinige Barbell Hip Thrust unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Seitlicher Kick Back und Einbeinige Barbell Hip Thrust
| Unterschied | Seitlicher Kick Back | Einbeinige Barbell Hip Thrust |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Abduktoren | Gesäß, Quadrizeps und Beinbeuger |
| Ausrüstung | Körpergewicht | Langhantel |
| Schwierigkeit | 1 von 5 | 4 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 822 Einheiten | 41 Einheiten |
So geht Seitlicher Kick Back
Seitlicher Kick Back: beanspruchte Muskeln – Beine
Ausführung
- 1. Heben Sie ein Bein an, während Sie das Knie in einem 90-Grad-Winkel parallel zum Boden halten.
- 2. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
- 3. Fahren Sie einseitig oder abwechselnd fort.
Tipps vom Coach
- 1. Halte deine Brust oben, um ein Beugen deiner Taille zu vermeiden, und spanne deinen Kern an.
- 2. Sei vorsichtig, deine Ellbogen nicht zu beugen.
Eine ausführliche Anleitung zu Seitlicher Kick Back mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Seitlicher Kick Back.
So geht Einbeinige Barbell Hip Thrust
Einbeinige Barbell Hip Thrust: beanspruchte Muskeln – Beine
Ausführung
- 1. Heben Sie Ihr Becken, bis Ihre Schienbeine senkrecht und Ihr Körper horizontal zum Boden ist.
- 2. Heben Sie beim Anheben Ihres Beckens auch ein Knie an.
- 3. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, während Sie dem Gewicht widerstehen.
- 4. Fahren Sie einseitig oder abwechselnd fort.
Tipps vom Coach
- 1. Wenn du die Langhantel einfach anhebst, kann es weh tun, also bitte wickle sie mit einem Squat Pad, Handtuch usw. ein.
- 2. Bitte achte darauf, dass deine Knie nicht zusammenkommen.
- 3. Bitte sei vorsichtig, deinen Kopf nicht nach hinten zu neigen.
- 4. Halte deine Brust oben und spanne deinen Rumpf an, um ein Biegen deines Rückens zu vermeiden.
Eine ausführliche Anleitung zu Einbeinige Barbell Hip Thrust mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Einbeinige Barbell Hip Thrust.
Häufige Fragen
Was ist besser für Beine — Seitlicher Kick Back oder Einbeinige Barbell Hip Thrust?
Planfit-Nutzer protokollieren Seitlicher Kick Back häufiger — 822 Einheiten gegenüber 41 für Einbeinige Barbell Hip Thrust. Beide trainieren Beine, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Seitlicher Kick Back und Einbeinige Barbell Hip Thrust die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Seitlicher Kick Back beansprucht Abduktoren, Einbeinige Barbell Hip Thrust beansprucht Gesäß, Quadrizeps und Beinbeuger.
Welche Ausrüstung brauchen Seitlicher Kick Back und Einbeinige Barbell Hip Thrust?
Seitlicher Kick Back braucht Körpergewicht, Einbeinige Barbell Hip Thrust braucht Langhantel.
Womit fängt man leichter an?
Seitlicher Kick Back ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Einbeinige Barbell Hip Thrust, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
