Seitlicher Kick Back vs Cross Lunge
Welche Übung passt zu deinem Beine-Trainingsplan?
Inhalt
- • Seitlicher Kick Back vs. Cross Lunge: Was wählen Planfit-Nutzer?
- • So unterscheiden sich Seitlicher Kick Back und Cross Lunge
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • So geht Seitlicher Kick Back
- - Seitlicher Kick Back: beanspruchte Muskeln
- - Seitlicher Kick Back: richtige Ausführung
- - Tipps vom Coach
- • So geht Cross Lunge
Planfit-Nutzer machen Cross Lunge häufiger — 2.196 vs. 822 Sätze. Vergleich von Beine-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Seitlicher Kick Back und Cross Lunge und wähle die Übung, die zu deinem Beine-Training passt.
Seitlicher Kick Back vs. Cross Lunge: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Cross Lunge – 2.196 Einheiten gegenüber 822 bei Seitlicher Kick Back.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Seitlicher Kick Back und Cross Lunge unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Seitlicher Kick Back und Cross Lunge
| Unterschied | Seitlicher Kick Back | Cross Lunge |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Abduktoren | Quadrizeps, Gesäß und Abduktoren |
| Schwierigkeit | 1 von 5 | 3 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 822 Einheiten | 2.196 Einheiten |
So geht Seitlicher Kick Back
Seitlicher Kick Back: beanspruchte Muskeln – Beine
Ausführung
- 1. Heben Sie ein Bein an, während Sie das Knie in einem 90-Grad-Winkel parallel zum Boden halten.
- 2. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
- 3. Fahren Sie einseitig oder abwechselnd fort.
Tipps vom Coach
- 1. Halte deine Brust oben, um ein Beugen deiner Taille zu vermeiden, und spanne deinen Kern an.
- 2. Sei vorsichtig, deine Ellbogen nicht zu beugen.
Eine ausführliche Anleitung zu Seitlicher Kick Back mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Seitlicher Kick Back.
So geht Cross Lunge
Cross Lunge: beanspruchte Muskeln – Beine
Ausführung
- 1. Bewege ein Bein hinter das andere, um die beiden Beine zu kreuzen, während du deine Knie beugst.
- 2. Halte deinen Oberkörper nach vorne gerichtet, ohne dich zu drehen.
- 3. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
- 4. Gehe einseitig oder abwechselnd vor.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, dass Sie Ihren Oberkörper nicht nach vorne lehnen.
- 2. Bitte stellen Sie sicher, dass Ihr Schwerpunkt nicht zu weit nach vorne geneigt ist.
Eine ausführliche Anleitung zu Cross Lunge mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Cross Lunge.
Häufige Fragen
Was ist besser für Beine — Seitlicher Kick Back oder Cross Lunge?
Planfit-Nutzer protokollieren Cross Lunge häufiger — 2.196 Einheiten gegenüber 822 für Seitlicher Kick Back. Beide trainieren Beine, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Seitlicher Kick Back und Cross Lunge die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Seitlicher Kick Back beansprucht Abduktoren, Cross Lunge beansprucht Quadrizeps, Gesäß und Abduktoren.
Welche Ausrüstung brauchen Seitlicher Kick Back und Cross Lunge?
Seitlicher Kick Back braucht Körpergewicht, Cross Lunge braucht Körpergewicht.
Womit fängt man leichter an?
Seitlicher Kick Back ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Cross Lunge, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
