Cross Lunge

Hip Focus

Cross Lunge gif

Cross Lunge Anleitung

Ausgangsposition

1. Bitte spreizen Sie Ihre Beine schulterbreit und bringen Sie Ihre Hände vor Ihnen zusammen.

2. Öffnen Sie Ihre Brust und richten Sie Ihren Rücken auf.

Richtige Ausführung

1. Bewege ein Bein hinter das andere, um die beiden Beine zu kreuzen, während du deine Knie beugst.

2. Halte deinen Oberkörper nach vorne gerichtet, ohne dich zu drehen.

3. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.

4. Gehe einseitig oder abwechselnd vor.

Atemtechnik

Atme ein, während du nach unten gehst, und atme aus, während du nach oben gehst.

Hinweise

1. Bitte seien Sie vorsichtig, dass Sie Ihren Oberkörper nicht nach vorne lehnen.

2. Bitte stellen Sie sicher, dass Ihr Schwerpunkt nicht zu weit nach vorne geneigt ist.

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