Dumbbell Pullover vs Chest Press Machine
Maximizing Your Brust Workout Plan
Contents
Brustpresse-Maschine trainiert mehrere Gelenke, Dumbbell Pullover isoliert — Schwierigkeit 1 von 5 vs. 4. Passend für deinen Brust-Tag.
Customize Your Brust Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Pullover and Chest Press Machine for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Pullover vs Chest Press Machine : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Chest Press Machine more often — 46,851 sessions compared to 4,159 for Dumbbell Pullover.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Pullover and Chest Press Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Dumbbell Pullover und Chest Press Machine
| Unterschied | Dumbbell Pullover | Chest Press Machine |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Brust, Rücken und Trizeps | Brust, Trizeps und vordere Schulter |
| Ausrüstung | Kurzhantel | Maschine |
| Schwierigkeit | 4 von 5 | 1 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 4.159 Einheiten | 46.851 Einheiten |
How to Dumbbell Pullover
Dumbbell Pullover muscles worked: Chest
Form
- 1. Senken Sie die Hantel langsam über Ihren Kopf.
- 2. Zu diesem Zeitpunkt sollten Ihre Brust und Ihr Rücken ausreichend gedehnt sein.
- 3. Heben Sie die Hantel langsam an, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Coach's Comment
- 1. Wenn Sie Schmerzen an der Vorderseite der Schulter oder in der Brust spüren oder es schwierig ist, die Kurzhantel bis über den Scheitel zu senken, überanstrengen Sie sich nicht, sondern senken Sie sie nur so weit, wie es möglich ist, und wählen Sie eine leichtere Kurzhantel.
- 2. Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an, um den unteren Rücken zu schützen, damit der Rücken nicht übermäßig durchhängt.
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Pullover, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Pullover Guide page of our blog!
How to Chest Press Machine
Chest Press Machine muscles worked: Chest
Form
- 1. Bitte drücken Sie den Griff fest.
- 2. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- 1. Wenn Sie die Ellbogen vollständig durchstrecken, kann dies das Ellbogengelenk und die Vorderseite der Schulter belasten, daher strecken Sie die Ellbogen nicht ganz aus.
- 2. Wenn Sie den unteren Rücken übermäßig durchbiegen, kann es zu Schmerzen im unteren Rücken kommen. Spannen Sie daher die Bauchmuskeln an, um den Rumpf stabil zu fixieren.
If you want to know a detailed guide to Chest Press Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Chest Press Machine Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Dumbbell Pullover oder Chest Press Machine?
Planfit-Nutzer protokollieren Chest Press Machine häufiger — 46.851 Einheiten gegenüber 4.159 für Dumbbell Pullover. Beide trainieren Brust, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Dumbbell Pullover und Chest Press Machine die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Dumbbell Pullover beansprucht Brust, Rücken und Trizeps, Chest Press Machine beansprucht Brust, Trizeps und vordere Schulter.
Welche Ausrüstung brauchen Dumbbell Pullover und Chest Press Machine?
Dumbbell Pullover braucht Kurzhantel, Chest Press Machine braucht Maschine.
Womit fängt man leichter an?
Chest Press Machine ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Dumbbell Pullover, sobald deine Form sitzt.
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