Dumbbell Pullover vs Knieende Schulter-Tap-Liegestütze
Welche Übung passt zu deinem Brust-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen Dumbbell Pullover häufiger — 4.159 vs. 879 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Dumbbell Pullover und Knieende Schulter-Tap-Liegestütze und wähle die Übung, die zu deinem Brust-Training passt.
Dumbbell Pullover vs. Knieende Schulter-Tap-Liegestütze: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Dumbbell Pullover – 4.159 Einheiten gegenüber 879 bei Knieende Schulter-Tap-Liegestütze.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Dumbbell Pullover und Knieende Schulter-Tap-Liegestütze unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Dumbbell Pullover und Knieende Schulter-Tap-Liegestütze
| Unterschied | Dumbbell Pullover | Knieende Schulter-Tap-Liegestütze |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Brust, Rücken und Trizeps | Brust, Trizeps und vordere Schulter |
| Ausrüstung | Kurzhantel | Körpergewicht |
| Schwierigkeit | 4 von 5 | 4 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 4.159 Einheiten | 879 Einheiten |
So geht Dumbbell Pullover
Dumbbell Pullover: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Senken Sie die Hantel langsam über Ihren Kopf.
- 2. Zu diesem Zeitpunkt sollten Ihre Brust und Ihr Rücken ausreichend gedehnt sein.
- 3. Heben Sie die Hantel langsam an, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Tipps vom Coach
- 1. Wenn Sie Schmerzen an der Vorderseite der Schulter oder in der Brust spüren oder es schwierig ist, die Kurzhantel bis über den Scheitel zu senken, überanstrengen Sie sich nicht, sondern senken Sie sie nur so weit, wie es möglich ist, und wählen Sie eine leichtere Kurzhantel.
- 2. Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an, um den unteren Rücken zu schützen, damit der Rücken nicht übermäßig durchhängt.
Eine ausführliche Anleitung zu Dumbbell Pullover mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Dumbbell Pullover.
So geht Knieende Schulter-Tap-Liegestütze
Knieende Schulter-Tap-Liegestütze: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Gehe in die Liegestützposition auf deinen Knien.
- 2. Berühre nach dem Ausführen eines Liegestützes mit einer Hand die gegenüberliegende Schulter.
- 3. Wiederhole dies mit der anderen Hand.
Tipps vom Coach
- Halte deine Arme gerade.
Eine ausführliche Anleitung zu Knieende Schulter-Tap-Liegestütze mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Knieende Schulter-Tap-Liegestütze.
Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Dumbbell Pullover oder Knieende Schulter-Tap-Liegestütze?
Planfit-Nutzer protokollieren Dumbbell Pullover häufiger — 4.159 Einheiten gegenüber 879 für Knieende Schulter-Tap-Liegestütze. Beide trainieren Brust, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Dumbbell Pullover und Knieende Schulter-Tap-Liegestütze die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Dumbbell Pullover beansprucht Brust, Rücken und Trizeps, Knieende Schulter-Tap-Liegestütze beansprucht Brust, Trizeps und vordere Schulter.
Welche Ausrüstung brauchen Dumbbell Pullover und Knieende Schulter-Tap-Liegestütze?
Dumbbell Pullover braucht Kurzhantel, Knieende Schulter-Tap-Liegestütze braucht Körpergewicht.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
