Dumbbell Pullover vs Pullover Machine (Chest Target)
Maximizing Your Brust Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Dumbbell Pullover häufiger — 4.159 vs. 141 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Customize Your Brust Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Pullover and Pullover Machine (Chest Target) for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Pullover vs Pullover Machine (Chest Target) : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Pullover more often — 4,159 sessions compared to 141 for Pullover Machine (Chest Target).
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Pullover and Pullover Machine (Chest Target) differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Dumbbell Pullover und Pullover Machine (Chest Target)
| Unterschied | Dumbbell Pullover | Pullover Machine (Chest Target) |
|---|---|---|
| Ausrüstung | Kurzhantel | Maschine |
| Schwierigkeit | 4 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 4.159 Einheiten | 141 Einheiten |
How to Dumbbell Pullover
Dumbbell Pullover muscles worked: Chest
Form
- 1. Senken Sie die Hantel langsam über Ihren Kopf.
- 2. Zu diesem Zeitpunkt sollten Ihre Brust und Ihr Rücken ausreichend gedehnt sein.
- 3. Heben Sie die Hantel langsam an, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Coach's Comment
- 1. Wenn Sie Schmerzen an der Vorderseite der Schulter oder in der Brust spüren oder es schwierig ist, die Kurzhantel bis über den Scheitel zu senken, überanstrengen Sie sich nicht, sondern senken Sie sie nur so weit, wie es möglich ist, und wählen Sie eine leichtere Kurzhantel.
- 2. Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an, um den unteren Rücken zu schützen, damit der Rücken nicht übermäßig durchhängt.
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Pullover, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Pullover Guide page of our blog!
How to Pullover Machine (Chest Target)
Pullover Machine (Chest Target) muscles worked: Chest
Form
- 1. Halte deinen Ellenbogenwinkel und senke den Griff in einem großen Bogen vor deinem Körper.
- 2. Wenn der Griff nahe an deiner Brust ist, spüre die Kontraktion in deiner Brust und halte einen Moment inne.
- 3. Hebe langsam deine Arme wieder in Richtung Kopf, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
- 4. Konzentriere dich während der Bewegung auf die Stimulation in deiner Brust und an den Seiten, anstatt auf deinen Schultern.
Coach's Comment
- 1. Vermeiden Sie es, übermäßiges Gewicht zu verwenden, da dies Ihre Schultern stark belastet.
- 2. Beugen Sie Ihren Rücken nicht übermäßig und aktivieren Sie Ihre Rumpfmuskulatur.
- 3. Wenn Sie Unbehagen in Ihren Schultergelenken verspüren, verringern Sie Ihren Bewegungsbereich oder senken Sie das Gewicht.
If you want to know a detailed guide to Pullover Machine (Chest Target), alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pullover Machine (Chest Target) Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Dumbbell Pullover oder Pullover Machine (Chest Target)?
Planfit-Nutzer protokollieren Dumbbell Pullover häufiger — 4.159 Einheiten gegenüber 141 für Pullover Machine (Chest Target). Beide trainieren Brust, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Dumbbell Pullover und Pullover Machine (Chest Target)?
Dumbbell Pullover braucht Kurzhantel, Pullover Machine (Chest Target) braucht Maschine.
Womit fängt man leichter an?
Dumbbell Pullover ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Pullover Machine (Chest Target), sobald deine Form sitzt.
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