Dumbbell Row vs Einarmiges Kurzhantelrudern
Welche Übung passt zu deinem Rücken-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen Einarmiges Kurzhantelrudern häufiger — 29.855 vs. 8.288 Sätze. Vergleich von Rücken-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Dumbbell Row und Einarmiges Kurzhantelrudern und wähle die Übung, die zu deinem Rücken-Training passt.
Dumbbell Row vs. Einarmiges Kurzhantelrudern: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Einarmiges Kurzhantelrudern – 29.855 Einheiten gegenüber 8.288 bei Dumbbell Row.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Dumbbell Row und Einarmiges Kurzhantelrudern unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Dumbbell Row und Einarmiges Kurzhantelrudern
| Unterschied | Dumbbell Row | Einarmiges Kurzhantelrudern |
|---|---|---|
| Eine Seite nach der anderen | Nein | Ja |
| Schwierigkeit | 2 von 5 | 2 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 8.288 Einheiten | 29.855 Einheiten |
So geht Dumbbell Row
Dumbbell Row: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Bitte ziehe die Hantel seitlich, damit sie vertikal nach oben gehen kann.
- 2. Ziehe beim Zusammenziehen deiner Schulterblätter natürlich deine Ellbogen und Hände.
- 3. Senke mit der Kraft deines Rückens deine Hände unter deine Knie.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte sei vorsichtig, dass deine Ellbogen nicht nach außen abstehen.
- 2. Bitte sei vorsichtig, deinen Rücken nicht zu stark zu wölben oder ihn auf und ab zu bewegen.
- 3. Spanne deine Körpermitte an, um zu verhindern, dass dein Rücken rund wird.
Eine ausführliche Anleitung zu Dumbbell Row mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Dumbbell Row.
So geht Einarmiges Kurzhantelrudern
Einarmiges Kurzhantelrudern: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Ziehe den Arm, der die Hantel hält.
- 2. Halte deinen Ellbogen nah an deiner Seite und ziehe, bis dein Ellbogen vertikal ist.
- 3. Senke ihn langsam ab, bis dein Ellbogen vollständig gestreckt ist, und kehre in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte achte darauf, dass deine Ellbogen nicht nach außen zeigen.
- 2. Bitte halte deine Brust oben, um ein Rundrücken zu vermeiden.
Eine ausführliche Anleitung zu Einarmiges Kurzhantelrudern mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Einarmiges Kurzhantelrudern.
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — Dumbbell Row oder Einarmiges Kurzhantelrudern?
Planfit-Nutzer protokollieren Einarmiges Kurzhantelrudern häufiger — 29.855 Einheiten gegenüber 8.288 für Dumbbell Row. Beide trainieren Rücken, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Dumbbell Row und Einarmiges Kurzhantelrudern?
Dumbbell Row braucht Kurzhantel, Einarmiges Kurzhantelrudern braucht Kurzhantel.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
