Dumbbell Row vs Superman Row
Maximizing Your Rücken Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Dumbbell Row häufiger — 8.288 vs. 2.116 Sätze. Vergleich von Rücken-Technik und Einsatz.
Customize Your Rücken Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Row and Superman Row for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Row vs Superman Row : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Row more often — 8,288 sessions compared to 2,116 for Superman Row.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Row and Superman Row differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Dumbbell Row
Dumbbell Row muscles worked: Back
Form
- 1. Bitte ziehe die Hantel seitlich, damit sie vertikal nach oben gehen kann.
- 2. Ziehe beim Zusammenziehen deiner Schulterblätter natürlich deine Ellbogen und Hände.
- 3. Senke mit der Kraft deines Rückens deine Hände unter deine Knie.
Coach's Comment
- 1. Bitte sei vorsichtig, dass deine Ellbogen nicht nach außen abstehen.
- 2. Bitte sei vorsichtig, deinen Rücken nicht zu stark zu wölben oder ihn auf und ab zu bewegen.
- 3. Spanne deine Körpermitte an, um zu verhindern, dass dein Rücken rund wird.
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Row Guide page of our blog!
How to Superman Row
Superman Row muscles worked: Back
Form
- 1. Hebe deine Brust und deinen Kopf, während du deine Arme zu deinem Schlüsselbein ziehst.
- 2. Strecke deine Arme nach vorne und kehre in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- Bitte seien Sie vorsichtig, sich nicht zu überanstrengen und Ihren Oberkörper zu heben.
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