Dumbbell Row vs Prone W Raise
Maximizing Your Rücken Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Dumbbell Row häufiger — 8.288 vs. 518 Sätze. Vergleich von Rücken-Technik und Einsatz.
Customize Your Rücken Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Row and Prone W Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Row vs Prone W Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Row more often — 8,288 sessions compared to 518 for Prone W Raise.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Row and Prone W Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Dumbbell Row und Prone W Raise
| Unterschied | Dumbbell Row | Prone W Raise |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Rücken, Trapez und Bizeps | Trapez und hintere Schulter |
| Ausrüstung | Kurzhantel | Körpergewicht |
| Schwierigkeit | 2 von 5 | 2 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 8.288 Einheiten | 518 Einheiten |
How to Dumbbell Row
Dumbbell Row muscles worked: Back
Form
- 1. Bitte ziehe die Hantel seitlich, damit sie vertikal nach oben gehen kann.
- 2. Ziehe beim Zusammenziehen deiner Schulterblätter natürlich deine Ellbogen und Hände.
- 3. Senke mit der Kraft deines Rückens deine Hände unter deine Knie.
Coach's Comment
- 1. Bitte sei vorsichtig, dass deine Ellbogen nicht nach außen abstehen.
- 2. Bitte sei vorsichtig, deinen Rücken nicht zu stark zu wölben oder ihn auf und ab zu bewegen.
- 3. Spanne deine Körpermitte an, um zu verhindern, dass dein Rücken rund wird.
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Row Guide page of our blog!
How to Prone W Raise
Prone W Raise muscles worked: Back
Form
- 1. Falten Sie Ihre Schulterblätter und heben Sie Ihre Arme.
- 2. Senken Sie Ihre Arme langsam und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- 1. Achten Sie darauf, dass der Bereich hinter dem Nacken und der obere Teil der Schultern nicht nach oben gezogen werden.
- 2. Halten Sie die Schultern weit weg von den Ohren und führen Sie die Übung mit dem Gefühl aus, die Schulterblätter nach unten zu ziehen, damit Sie die Rückenmuskulatur präziser einsetzen können.
If you want to know a detailed guide to Prone W Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Prone W Raise Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — Dumbbell Row oder Prone W Raise?
Planfit-Nutzer protokollieren Dumbbell Row häufiger — 8.288 Einheiten gegenüber 518 für Prone W Raise. Beide trainieren Rücken, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Dumbbell Row und Prone W Raise die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Dumbbell Row beansprucht Rücken, Trapez und Bizeps, Prone W Raise beansprucht Trapez und hintere Schulter.
Welche Ausrüstung brauchen Dumbbell Row und Prone W Raise?
Dumbbell Row braucht Kurzhantel, Prone W Raise braucht Körpergewicht.
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