Dumbbell-Seitliche Beuge vs Criss Cross
Welche Übung passt zu deinem Core-Trainingsplan?
Inhalt
- • Dumbbell-Seitliche Beuge vs. Criss Cross: Was wählen Planfit-Nutzer?
- • So unterscheiden sich Dumbbell-Seitliche Beuge und Criss Cross
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • So geht Dumbbell-Seitliche Beuge
- - Dumbbell-Seitliche Beuge: beanspruchte Muskeln
- - Dumbbell-Seitliche Beuge: richtige Ausführung
- - Tipps vom Coach
- • So geht Criss Cross
Planfit-Nutzer machen Dumbbell-Seitliche Beuge häufiger — 3.811 vs. 188 Sätze. Vergleich von Core-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Dumbbell-Seitliche Beuge und Criss Cross und wähle die Übung, die zu deinem Core-Training passt.
Dumbbell-Seitliche Beuge vs. Criss Cross: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Dumbbell-Seitliche Beuge – 3.811 Einheiten gegenüber 188 bei Criss Cross.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Dumbbell-Seitliche Beuge und Criss Cross unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Dumbbell-Seitliche Beuge und Criss Cross
| Unterschied | Dumbbell-Seitliche Beuge | Criss Cross |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Bauchmuskeln | Bauchmuskeln, Quadrizeps und Gesäß |
| Ausrüstung | Kurzhantel | Körpergewicht |
| Eine Seite nach der anderen | Ja | Nein |
| Schwierigkeit | 2 von 5 | 2 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 3.811 Einheiten | 188 Einheiten |
So geht Dumbbell-Seitliche Beuge
Dumbbell-Seitliche Beuge: beanspruchte Muskeln – Core
Ausführung
- 1. Beuge deinen Oberkörper zur Seite und senke die Hantel ab.
- 2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- Übermäßiges Gewicht kann Ihren Rücken belasten, also verwenden Sie bitte ein leichteres Gewicht.
Eine ausführliche Anleitung zu Dumbbell-Seitliche Beuge mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Dumbbell-Seitliche Beuge.
So geht Criss Cross
Criss Cross: beanspruchte Muskeln – Core
Ausführung
- 1. Lege dich auf den Boden und hebe beide Beine in einem 60-Grad-Winkel zur Decke, während du sie zusammenhältst.
- 2. Verschränke deine Finger hinter deinem Kopf und hebe deinen Kopf vom Boden ab.
- 3. Halte deine Zehen gestreckt und bereite dich vor, indem du auf deine Zehen schaust.
- 4. Beuge deinen rechten Ellbogen und stelle dir vor, dass er dein linkes Knie berührt, während du dein Knie beugst und deinen Oberkörper nach vorne beugst.
- 5. Mache dasselbe auf der gegenüberliegenden Seite.
Tipps vom Coach
- Wenn es schwierig ist, weil es sich um eine hochintensive Übung handelt, ersetzen Sie sie bitte durch eine andere Übung.
Eine ausführliche Anleitung zu Criss Cross mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Criss Cross.
Häufige Fragen
Was ist besser für Core — Dumbbell-Seitliche Beuge oder Criss Cross?
Planfit-Nutzer protokollieren Dumbbell-Seitliche Beuge häufiger — 3.811 Einheiten gegenüber 188 für Criss Cross. Beide trainieren Core, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Dumbbell-Seitliche Beuge und Criss Cross die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Dumbbell-Seitliche Beuge beansprucht Bauchmuskeln, Criss Cross beansprucht Bauchmuskeln, Quadrizeps und Gesäß.
Welche Ausrüstung brauchen Dumbbell-Seitliche Beuge und Criss Cross?
Dumbbell-Seitliche Beuge braucht Kurzhantel, Criss Cross braucht Körpergewicht.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
