Dumbbell Side Bend vs Criss Cross
Maximizing Your Core Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Dumbbell Side Bend häufiger — 3.811 vs. 188 Sätze. Vergleich von Core-Technik und Einsatz.
Customize Your Core Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Side Bend and Criss Cross for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Side Bend vs Criss Cross : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Side Bend more often — 3,811 sessions compared to 188 for Criss Cross.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Side Bend and Criss Cross differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Dumbbell Side Bend
Dumbbell Side Bend muscles worked: Core
Form
- 1. Beuge deinen Oberkörper zur Seite und senke die Hantel ab.
- 2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- Übermäßiges Gewicht kann Ihren Rücken belasten, also verwenden Sie bitte ein leichteres Gewicht.
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Side Bend, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Side Bend Guide page of our blog!
How to Criss Cross
Criss Cross muscles worked: Core
Form
- 1. Lege dich auf den Boden und hebe beide Beine in einem 60-Grad-Winkel zur Decke, während du sie zusammenhältst.
- 2. Verschränke deine Finger hinter deinem Kopf und hebe deinen Kopf vom Boden ab.
- 3. Halte deine Zehen gestreckt und bereite dich vor, indem du auf deine Zehen schaust.
- 4. Beuge deinen rechten Ellbogen und stelle dir vor, dass er dein linkes Knie berührt, während du dein Knie beugst und deinen Oberkörper nach vorne beugst.
- 5. Mache dasselbe auf der gegenüberliegenden Seite.
Coach's Comment
- Wenn es schwierig ist, weil es sich um eine hochintensive Übung handelt, ersetzen Sie sie bitte durch eine andere Übung.
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