Dumbbell-Seitliche Beuge vs Fersen-Touch-Crunch
Welche Übung passt zu deinem Core-Trainingsplan?
Inhalt
- • Dumbbell-Seitliche Beuge vs. Fersen-Touch-Crunch: Was wählen Planfit-Nutzer?
- • So unterscheiden sich Dumbbell-Seitliche Beuge und Fersen-Touch-Crunch
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • So geht Dumbbell-Seitliche Beuge
- - Dumbbell-Seitliche Beuge: beanspruchte Muskeln
- - Dumbbell-Seitliche Beuge: richtige Ausführung
- - Tipps vom Coach
- • So geht Fersen-Touch-Crunch
Fersen-Touch-Crunch ist der leichtere Einstieg — Schwierigkeit 1 von 5 vs. 2. Core-Technik und wann du steigerst.
Vergleiche die Vorteile von Dumbbell-Seitliche Beuge und Fersen-Touch-Crunch und wähle die Übung, die zu deinem Core-Training passt.
Dumbbell-Seitliche Beuge vs. Fersen-Touch-Crunch: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Fersen-Touch-Crunch – 6.346 Einheiten gegenüber 3.811 bei Dumbbell-Seitliche Beuge.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Dumbbell-Seitliche Beuge und Fersen-Touch-Crunch unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Dumbbell-Seitliche Beuge und Fersen-Touch-Crunch
| Unterschied | Dumbbell-Seitliche Beuge | Fersen-Touch-Crunch |
|---|---|---|
| Ausrüstung | Kurzhantel | Körpergewicht |
| Eine Seite nach der anderen | Ja | Nein |
| Schwierigkeit | 2 von 5 | 1 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 3.811 Einheiten | 6.346 Einheiten |
So geht Dumbbell-Seitliche Beuge
Dumbbell-Seitliche Beuge: beanspruchte Muskeln – Core
Ausführung
- 1. Beuge deinen Oberkörper zur Seite und senke die Hantel ab.
- 2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- Übermäßiges Gewicht kann Ihren Rücken belasten, also verwenden Sie bitte ein leichteres Gewicht.
Eine ausführliche Anleitung zu Dumbbell-Seitliche Beuge mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Dumbbell-Seitliche Beuge.
So geht Fersen-Touch-Crunch
Fersen-Touch-Crunch: beanspruchte Muskeln – Core
Ausführung
- 1. Legen Sie sich mit angehobenen Knien hin und heben Sie Ihre Schultern vom Boden ab.
- 2. Mit angehobenen Schultern strecken Sie Ihre Hand in Richtung einer Ferse aus.
- 3. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und strecken Sie Ihre Hand in Richtung der gegenüberliegenden Ferse aus.
Tipps vom Coach
- Der obere Teil deines Körpers sollte während der gesamten Bewegung nicht den Boden berühren.
Eine ausführliche Anleitung zu Fersen-Touch-Crunch mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Fersen-Touch-Crunch.
Häufige Fragen
Was ist besser für Core — Dumbbell-Seitliche Beuge oder Fersen-Touch-Crunch?
Keine der beiden liegt klar vorn — Planfit-Nutzer protokollieren beide ähnlich oft. Beide trainieren Core, die Wahl hängt also von deiner Ausrüstung und den Muskeln ab, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Dumbbell-Seitliche Beuge und Fersen-Touch-Crunch?
Dumbbell-Seitliche Beuge braucht Kurzhantel, Fersen-Touch-Crunch braucht Körpergewicht.
Womit fängt man leichter an?
Fersen-Touch-Crunch ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Dumbbell-Seitliche Beuge, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
