Dumbbell Squat vs Backward Lunge

Maximizing Your Beine Workout Plan

Contents

Dumbbell Squat und Backward Lunge liegen im Gebrauch dicht beieinander — 2.366 vs. 1.292 Sätze. Der Unterschied liegt in Beine-Belastung und Technik.

Customize Your Beine Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Squat and Backward Lunge for Better Comparison.

Planfit Users' Choice about Dumbbell Squat vs Backward Lunge : Which is Better?

Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Squat more often — 2,366 sessions compared to 1,292 for Backward Lunge.

Popularity is not the whole answer. Dumbbell Squat and Backward Lunge differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.

Nicht sicher, ob Dumbbell Squat oder Backward Lunge zu deinem Ziel passt? Hol dir einen personalisierten Plan

How to Dumbbell Squat

Dumbbell Squat gif

Dumbbell Squat muscles worked: Leg

Form

  1. 1. Spannen Sie Ihren Bauch an und halten Sie Ihre Taille gerade, dann beugen Sie sich an der Hüfte, um Ihr Gesäß nach unten zu senken.
  2. 2. Lassen Sie Ihre Knie natürlich beugen, bis Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sind.
  3. 3. Drücken Sie kräftig durch die Mitte Ihrer Füße, um aufzustehen.
  4. 4. Während Ihr Gesäß steigt, strecken Sie nacheinander Ihre Knie und Hüften, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.

Coach's Comment

  1. 1. Bitte sei vorsichtig, deinen Oberkörper nicht zu weit nach vorne zu lehnen.
  2. 2. Halte deine Brust oben und spanne deinen Rumpf an, um ein Beugen deiner Taille zu vermeiden.
  3. 3. Beuge deine Taille nicht übermäßig, während du versuchst, sie gerade zu halten.
  4. 4. Bitte schiebe deine Hüften nicht zu weit nach hinten.
  5. 5. Achte darauf, dass deine Füße nicht vom Boden abheben.
  6. 6. Achte beim Aufstehen darauf, dass deine Knie nicht zusammenkommen.

If you want to know a detailed guide to Dumbbell Squat, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Squat Guide page of our blog!

Do you want to know more about Dumbbell Squat methods?

How to Backward Lunge

Backward Lunge gif

Backward Lunge muscles worked: Leg

Form

  1. 1. Tritt mit einem Fuß zurück und hebe die Ferse dieses Fußes an.
  2. 2. Senke dich ab, bis der Winkel beider Knie 90 Grad beträgt.
  3. 3. Halte deine Brust offen und deinen Rücken gerade, während du in die Ausgangsposition zurückkehrst.
  4. 4. Wiederhole dasselbe mit dem anderen Bein.

Coach's Comment

  1. 1. Bitte seien Sie vorsichtig, dass Sie Ihren Oberkörper nicht nach vorne lehnen.
  2. 2. Achten Sie beim Beugen der Knie darauf, dass das Knie des Fußes, mit dem Sie nach vorne treten, nicht über den Fuß hinausgeht.
  3. 3. Bitte stellen Sie sicher, dass Ihr Schwerpunkt nicht zu weit nach vorne lehnt.

If you want to know a detailed guide to Backward Lunge, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Backward Lunge Guide page of our blog!

Do you want to know more about Backward Lunge methods?

Get free AI personalized workout plan

Choosing exercises that align with your goals and body type is as important as consistency in your workout regime. Its about smart training that targets your specific fitness aspirations.

It's a straightforward way to customize a workout plan to meet your unique needs and objectives, ensuring every effort contributes to your fitness journey.

Schließe dich 3,8M+ Nutzern an, die ihren perfekten Trainingsplan gefunden haben

Personalisierte Pläne erhalten
und detailliertere Anleitung mit Planfit

Banner Image