Dumbbell Sumo Squat vs Glute Ham Raise
Maximizing Your Beine Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Dumbbell Sumo Kniebeuge häufiger — 3.711 vs. 179 Sätze. Vergleich von Beine-Technik und Einsatz.
Customize Your Beine Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Sumo Squat and Glute Ham Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Sumo Squat vs Glute Ham Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Sumo Squat more often — 3,711 sessions compared to 179 for Glute Ham Raise.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Sumo Squat and Glute Ham Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Dumbbell Sumo Squat und Glute Ham Raise
| Unterschied | Dumbbell Sumo Squat | Glute Ham Raise |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Beinbeuger, Quadrizeps und Gesäß | Beinbeuger, Gesäß und Waden |
| Ausrüstung | Kurzhantel | Maschine |
| Schwierigkeit | 2 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 3.711 Einheiten | 179 Einheiten |
How to Dumbbell Sumo Squat
Dumbbell Sumo Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. Spannen Sie Ihren Bauch an und halten Sie Ihren Rücken gerade, dann beugen Sie sich an den Hüften, um Ihr Gesäß nach unten zu senken.
- 2. Senken Sie sich, bis sich Ihre Knie natürlich beugen und Ihre Oberschenkel senkrecht zu Ihrem Körper stehen.
- 3. Drücken Sie kräftig durch die Mitte Ihrer Füße, um sich zu erheben.
- 4. Während Ihr Gesäß steigt, strecken Sie nacheinander Ihre Knie und Hüften, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Coach's Comment
- 1. Bitte sei vorsichtig, deinen Oberkörper nicht zu weit nach vorne zu lehnen.
- 2. Halte deine Brust oben und spanne deinen Rumpf an, um ein Beugen deiner Taille zu vermeiden.
- 3. Beuge deine Taille nicht übermäßig, während du versuchst, sie gerade zu halten.
- 4. Bitte stecke deine Gesäßmuskeln nicht zu weit nach hinten.
- 5. Stelle sicher, dass deine Füße nicht vom Boden abheben.
- 6. Achte beim Aufstehen darauf, dass deine Knie nicht zusammenkommen.
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Sumo Squat, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Sumo Squat Guide page of our blog!
How to Glute Ham Raise
Glute Ham Raise muscles worked: Leg
Form
- 1. Verwenden Sie die Oberschenkel- und Gesäßmuskeln, um Ihren Oberkörper abzusenken, bis er parallel zum Boden ist.
- 2. Halten Sie Ihre Körpermitte fest angespannt und heben Sie Ihren Oberkörper wieder nach oben.
Coach's Comment
- 1. Halte deine Brust oben und spanne deinen Kern an, um ein Beugen deiner Taille zu vermeiden.
- 2. Wenn deine Rumpfstärke unzureichend ist, zwinge dich nicht, weiter zu trainieren.
If you want to know a detailed guide to Glute Ham Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Glute Ham Raise Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Beine — Dumbbell Sumo Squat oder Glute Ham Raise?
Planfit-Nutzer protokollieren Dumbbell Sumo Squat häufiger — 3.711 Einheiten gegenüber 179 für Glute Ham Raise. Beide trainieren Beine, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Dumbbell Sumo Squat und Glute Ham Raise die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Dumbbell Sumo Squat beansprucht Beinbeuger, Quadrizeps und Gesäß, Glute Ham Raise beansprucht Beinbeuger, Gesäß und Waden.
Welche Ausrüstung brauchen Dumbbell Sumo Squat und Glute Ham Raise?
Dumbbell Sumo Squat braucht Kurzhantel, Glute Ham Raise braucht Maschine.
Womit fängt man leichter an?
Dumbbell Sumo Squat ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Glute Ham Raise, sobald deine Form sitzt.
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