Dumbbell Sumo Squat vs Lunge

Maximizing Your Leg Workout Plan

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Hesitating over Lunge vs. Dumbbell Sumo Squat for your chest Curious about which one brings better gains or the prime slot to insert each for the best payoff?

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Planfit Users' Choice about Dumbbell Sumo Squat vs Lunge : Which is Better?

Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users seem to prefer Dumbbell Sumo Squat with a total of 3,711 compared to 2,988 for Lunge

However, this is just a matter of preference for the majority. If you are wondering which of the two exercises to do right away, please read the text below. Compare the pros and cons of each exercise and choose the one that suits you better to proceed with.

Nicht sicher, ob Dumbbell Sumo Squat oder Lunge zu deinem Ziel passt? Hol dir einen personalisierten Plan

How to Dumbbell Sumo Squat

Dumbbell Sumo Squat gif

Dumbbell Sumo Squat muscles worked: Leg

Form

  1. 1. Spannen Sie Ihren Bauch an und halten Sie Ihren Rücken gerade, dann beugen Sie sich an den Hüften, um Ihr Gesäß nach unten zu senken.
  2. 2. Senken Sie sich, bis sich Ihre Knie natürlich beugen und Ihre Oberschenkel senkrecht zu Ihrem Körper stehen.
  3. 3. Drücken Sie kräftig durch die Mitte Ihrer Füße, um sich zu erheben.
  4. 4. Während Ihr Gesäß steigt, strecken Sie nacheinander Ihre Knie und Hüften, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.

Coach's Comment

  1. 1. Bitte sei vorsichtig, deinen Oberkörper nicht zu weit nach vorne zu lehnen.
  2. 2. Halte deine Brust oben und spanne deinen Rumpf an, um ein Beugen deiner Taille zu vermeiden.
  3. 3. Beuge deine Taille nicht übermäßig, während du versuchst, sie gerade zu halten.
  4. 4. Bitte stecke deine Gesäßmuskeln nicht zu weit nach hinten.
  5. 5. Stelle sicher, dass deine Füße nicht vom Boden abheben.
  6. 6. Achte beim Aufstehen darauf, dass deine Knie nicht zusammenkommen.

If you want to know a detailed guide to Dumbbell Sumo Squat, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Sumo Squat Guide page of our blog!

Do you want to know more about Dumbbell Sumo Squat methods?

How to Lunge

Lunge gif

Lunge muscles worked: Leg

Form

  1. 1. Treten Sie mit einem Fuß nach vorne und heben Sie die Ferse des gegenüberliegenden Fußes an.
  2. 2. Senken Sie sich ab, bis der Winkel beider Knie 90 Grad beträgt.
  3. 3. Halten Sie Ihre Brust offen und Ihren Rücken gerade, während Sie in die Ausgangsposition zurückkehren.
  4. 4. Wiederholen Sie dasselbe mit dem gegenüberliegenden Bein.

Coach's Comment

  1. 1. Bitte seien Sie vorsichtig, dass Sie Ihren Oberkörper nicht nach vorne lehnen.
  2. 2. Achten Sie beim Beugen der Knie darauf, dass das Knie des Fußes, mit dem Sie nach vorne treten, nicht über den Fuß hinausgeht.
  3. 3. Bitte stellen Sie sicher, dass Ihr Schwerpunkt nicht zu weit nach vorne lehnt.

If you want to know a detailed guide to Lunge, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Lunge Guide page of our blog!

Do you want to know more about Lunge methods?

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