Aufrechte Ruderbewegung mit Kurzhanteln vs Hinter-Nacken-Press
Welche Übung passt zu deinem Schulter-Trainingsplan?
Inhalt
- • Aufrechte Ruderbewegung mit Kurzhanteln vs. Hinter-Nacken-Press: Was wählen Planfit-Nutzer?
- • So unterscheiden sich Aufrechte Ruderbewegung mit Kurzhanteln und Hinter-Nacken-Press
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • So geht Aufrechte Ruderbewegung mit Kurzhanteln
- - Aufrechte Ruderbewegung mit Kurzhanteln: beanspruchte Muskeln
- - Aufrechte Ruderbewegung mit Kurzhanteln: richtige Ausführung
- - Tipps vom Coach
- • So geht Hinter-Nacken-Press
Aufrechte Ruderbewegung mit Kurzhanteln ist der leichtere Einstieg — Schwierigkeit 4 von 5 vs. 5. Schulter-Technik und wann du steigerst.
Vergleiche die Vorteile von Aufrechte Ruderbewegung mit Kurzhanteln und Hinter-Nacken-Press und wähle die Übung, die zu deinem Schulter-Training passt.
Aufrechte Ruderbewegung mit Kurzhanteln vs. Hinter-Nacken-Press: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Aufrechte Ruderbewegung mit Kurzhanteln – 663 Einheiten gegenüber 466 bei Hinter-Nacken-Press.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Aufrechte Ruderbewegung mit Kurzhanteln und Hinter-Nacken-Press unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Aufrechte Ruderbewegung mit Kurzhanteln und Hinter-Nacken-Press
| Unterschied | Aufrechte Ruderbewegung mit Kurzhanteln | Hinter-Nacken-Press |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | seitliche Schulter und Trapez | vordere Schulter, seitliche Schulter und Trizeps |
| Ausrüstung | Kurzhantel | Langhantel |
| Schwierigkeit | 4 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 663 Einheiten | 466 Einheiten |
So geht Aufrechte Ruderbewegung mit Kurzhanteln
Aufrechte Ruderbewegung mit Kurzhanteln: beanspruchte Muskeln – Schulter
Ausführung
- 1. Heben Sie die Hantel auf Schulterhöhe, während Sie sie nah am Körper halten.
- 2. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- Es ist eine Übung, die die Schultern belasten kann. Wenn Sie Geräusche hören oder Schmerzen in den Schultern verspüren, ersetzen Sie sie bitte durch eine andere Übung.
Eine ausführliche Anleitung zu Aufrechte Ruderbewegung mit Kurzhanteln mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Aufrechte Ruderbewegung mit Kurzhanteln.
So geht Hinter-Nacken-Press
Hinter-Nacken-Press: beanspruchte Muskeln – Schulter
Ausführung
- 1. Bitte hebe die Langhantel über deinen Kopf.
- 2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- Da diese Übung die Schultern belasten kann, wenn Sie Geräusche hören oder Schmerzen in den Schultern verspüren, ersetzen Sie sie bitte durch eine andere Übung.
Eine ausführliche Anleitung zu Hinter-Nacken-Press mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Hinter-Nacken-Press.
Häufige Fragen
Was ist besser für Schulter — Aufrechte Ruderbewegung mit Kurzhanteln oder Hinter-Nacken-Press?
Keine der beiden liegt klar vorn — Planfit-Nutzer protokollieren beide ähnlich oft. Beide trainieren Schulter, die Wahl hängt also von deiner Ausrüstung und den Muskeln ab, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Aufrechte Ruderbewegung mit Kurzhanteln und Hinter-Nacken-Press die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Aufrechte Ruderbewegung mit Kurzhanteln beansprucht seitliche Schulter und Trapez, Hinter-Nacken-Press beansprucht vordere Schulter, seitliche Schulter und Trizeps.
Welche Ausrüstung brauchen Aufrechte Ruderbewegung mit Kurzhanteln und Hinter-Nacken-Press?
Aufrechte Ruderbewegung mit Kurzhanteln braucht Kurzhantel, Hinter-Nacken-Press braucht Langhantel.
Womit fängt man leichter an?
Aufrechte Ruderbewegung mit Kurzhanteln ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Hinter-Nacken-Press, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
