Reverse Cable Fly vs Dumbbell Upright Row
Maximizing Your Schulter Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Reverse Cable Fly häufiger — 1.771 vs. 663 Sätze. Vergleich von Schulter-Technik und Einsatz.
Customize Your Schulter Workout: Explore the Benefits of Reverse Cable Fly and Dumbbell Upright Row for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Reverse Cable Fly vs Dumbbell Upright Row : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Reverse Cable Fly more often — 1,771 sessions compared to 663 for Dumbbell Upright Row.
Popularity is not the whole answer. Reverse Cable Fly and Dumbbell Upright Row differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Reverse Cable Fly und Dumbbell Upright Row
| Unterschied | Reverse Cable Fly | Dumbbell Upright Row |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | hintere Schulter und Trapez | seitliche Schulter und Trapez |
| Ausrüstung | Maschine | Kurzhantel |
| Schwierigkeit | 5 von 5 | 4 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 1.771 Einheiten | 663 Einheiten |
How to Reverse Cable Fly
Reverse Cable Fly muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Ziehen Sie den Griff, um Ihre Arme an Ihren Körper zu bringen.
- 2. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- Wenn Sie Ihre Flügel übermäßig falten, wird der Trapezmuskel anstelle des hinteren Schultermuskels beansprucht, also seien Sie bitte vorsichtig.
If you want to know a detailed guide to Reverse Cable Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Reverse Cable Fly Guide page of our blog!
How to Dumbbell Upright Row
Dumbbell Upright Row muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Heben Sie die Hantel auf Schulterhöhe, während Sie sie nah am Körper halten.
- 2. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- Es ist eine Übung, die die Schultern belasten kann. Wenn Sie Geräusche hören oder Schmerzen in den Schultern verspüren, ersetzen Sie sie bitte durch eine andere Übung.
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Upright Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Upright Row Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Schulter — Reverse Cable Fly oder Dumbbell Upright Row?
Planfit-Nutzer protokollieren Reverse Cable Fly häufiger — 1.771 Einheiten gegenüber 663 für Dumbbell Upright Row. Beide trainieren Schulter, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Reverse Cable Fly und Dumbbell Upright Row die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Reverse Cable Fly beansprucht hintere Schulter und Trapez, Dumbbell Upright Row beansprucht seitliche Schulter und Trapez.
Welche Ausrüstung brauchen Reverse Cable Fly und Dumbbell Upright Row?
Reverse Cable Fly braucht Maschine, Dumbbell Upright Row braucht Kurzhantel.
Womit fängt man leichter an?
Dumbbell Upright Row ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Reverse Cable Fly, sobald deine Form sitzt.
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