Ellipsentrainer vs Step Mill
Welche Übung passt zu deinem Cardio-Trainingsplan?
Inhalt
Step Mill verbrennt pro Minute mehr als Ellipsentrainer — MET 10 vs. 8. Vergleich von Intensität, Belastung und Ausführung.
Vergleiche die Vorteile von Ellipsentrainer und Step Mill und wähle die Übung, die zu deinem Cardio-Training passt.
Ellipsentrainer vs. Step Mill: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Step Mill – 16.351 Einheiten gegenüber 1.438 bei Ellipsentrainer.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Ellipsentrainer und Step Mill unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Ellipsentrainer und Step Mill
| Unterschied | Ellipsentrainer | Step Mill |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Quadrizeps, Beinbeuger, Rücken, Gesäß und Trizeps | Quadrizeps, Beinbeuger, Gesäß und Waden |
| Schwierigkeit | 1 von 5 | 1 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 1.438 Einheiten | 16.351 Einheiten |
So geht Ellipsentrainer
Ellipsentrainer: beanspruchte Muskeln – Cardio
Ausführung
- 1. Stehen Sie gerade und halten Sie Ihre Taille und Ihren Kopf gerade.
- 2. Halten Sie Ihre Schultern zurück, die Brust heraus und greifen Sie den Griff leicht.
- 3. Achten Sie darauf, dass Ihre Knie nicht über Ihre Zehen hinausgehen.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihren Rücken nicht zu beugen.
- 2. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihren Körper nicht zur Seite zu lehnen.
Eine ausführliche Anleitung zu Ellipsentrainer mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Ellipsentrainer.
So geht Step Mill
Step Mill: beanspruchte Muskeln – Cardio
Ausführung
- 1. Stelle deinen Fuß auf die Treppe und halte dich am Handlauf fest.
- 2. Bewege deine Füße, als würdest du die Treppe hinaufsteigen, einen Fuß nach dem anderen.
- 3. Fahre mit einem gleichmäßigen Rhythmus fort, jedes Mal wenn du vollständig hinuntertrittst.
Tipps vom Coach
- Treten Sie vollständig und achten Sie darauf, Ihre Knie nicht zu belasten.
Eine ausführliche Anleitung zu Step Mill mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Step Mill.
Häufige Fragen
Was ist besser für Cardio — Ellipsentrainer oder Step Mill?
Planfit-Nutzer protokollieren Step Mill häufiger — 16.351 Einheiten gegenüber 1.438 für Ellipsentrainer. Beide trainieren Cardio, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Ellipsentrainer und Step Mill die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Ellipsentrainer beansprucht Quadrizeps, Beinbeuger, Rücken, Gesäß und Trizeps, Step Mill beansprucht Quadrizeps, Beinbeuger, Gesäß und Waden.
Welche Ausrüstung brauchen Ellipsentrainer und Step Mill?
Ellipsentrainer braucht Maschine, Step Mill braucht Maschine.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
