Battle Rope
-Battle Rope gif
Battle Rope Anleitung
Ausgangsposition
Halten Sie das Seil mit beiden Händen und beugen Sie leicht die Knie.
Richtige Ausführung
1. Schwingen Sie abwechselnd Ihre Arme, um Wellen zu erzeugen.
2. Wiederholen Sie dies für einen bestimmten Zeitraum.
Atemtechnik
Atme aus beim Schütteln, atme ein beim Übergang.
Hinweise
1. Halte deinen Kern stabil, um zu verhindern, dass deine Taille schwankt.
2. Reduziere die Spannung in den Schultern.
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