Battle Rope
-Battle Rope gif
Über die Übung
상·하체를 동시에 사용하는 고강도 인터벌 스타일 트레이닝입니다. 등 옆쪽, 어깨 앞쪽, 허벅지 앞쪽 근육과 코어를 모두 사용하는 복합 운동으로, 전신 근지구력과 심폐 능력 향상에 아주 좋습니다.
Battle Rope Anleitung
Ausgangsposition
Halten Sie das Seil mit beiden Händen und beugen Sie leicht die Knie.
Richtige Ausführung
1. Schwingen Sie abwechselnd Ihre Arme, um Wellen zu erzeugen.
2. Wiederholen Sie dies für einen bestimmten Zeitraum.
Atemtechnik
Atme aus beim Schütteln, atme ein beim Übergang.
Hinweise
1. Halte deinen Kern stabil, um zu verhindern, dass deine Taille schwankt.
2. Reduziere die Spannung in den Schultern.
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