Bodyweight Knee Thrust
Ganzer KörperBodyweight Knee Thrust gif
Bodyweight Knee Thrust Anleitung
Ausgangsposition
Stehe und lege deine Arme zur Seite.
Richtige Ausführung
1. Ziehe deine Knie zu deiner Brust.
2. Lehne deinen Oberkörper leicht nach vorne.
3. Wiederhole dies, während du deine Geschwindigkeit beibehältst.
Atemtechnik
Atme ein, wenn du deine Knie hebst, und atme aus, wenn du sie senkst.
Hinweise
Beim Anheben der Knie spannen Sie Ihren Kern an und bewegen Sie sich langsam.
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