Bodyweight Knee Thrust

Ganzer Körper

Bodyweight Knee Thrust gif

Über die Übung

Ziehe dein Knie zur Brust.

Bodyweight Knee Thrust Anleitung

Ausgangsposition

Stehe und lege deine Arme zur Seite.

Richtige Ausführung

1. Ziehe deine Knie zu deiner Brust.

2. Lehne deinen Oberkörper leicht nach vorne.

3. Wiederhole dies, während du deine Geschwindigkeit beibehältst.

Atemtechnik

Atme ein, wenn du deine Knie hebst, und atme aus, wenn du sie senkst.

Hinweise

Beim Anheben der Knie spannen Sie Ihren Kern an und bewegen Sie sich langsam.

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