Criss Cross Elbow to knee
Kalorien brennenÜber die Übung
Es ist ein Training, das die Muskeln Ihres gesamten Körpers entwickeln kann, und es ist auch sehr gut für das Verbrennen von Kalorien und je größer Sie Ihre Haltung halten, desto mehr Kalorien verbrennen Sie!
Criss Cross Elbow to knee Anleitung
Ausgangsposition
Stehe auf und verschränke deine Arme, um dich bereit zu machen.
Richtige Ausführung
1. Stehen Sie gerade mit schulterbreit auseinander und legen Sie Ihre Hände um Ihren Kopf.
2. Springen Sie, während Sie Ihre Füße kreuzen, und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.
3. Berühren Sie den gegenüberliegenden Ellbogen mit einem Knie.
4. Wiederholen Sie Schritt 2 und berühren Sie das gegenüberliegende Knie und den Ellbogen aus Schritt 3.
Atemtechnik
Atme ein, während du deine Ellbogen auf deinen Knien ruhen lässt, und atme aus, während du zurückkommst.
Hinweise
Spanne deinen Kern an und bringe langsam deine Ellbogen und Knie zusammen.
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