Criss Cross Elbow to knee
Kalorien brennenCoach's Tips
Es ist ein Training, das die Muskeln Ihres gesamten Körpers entwickeln kann, und es ist auch sehr gut für das Verbrennen von Kalorien und je größer Sie Ihre Haltung halten, desto mehr Kalorien verbrennen Sie!
Criss Cross Elbow to knee How to
Starting Position
1. Beginnen Sie, indem Sie in eine stehende Position gehen, die Beine schulterbreit auseinander. Halten Sie den Rücken gerade und die Füße fest auf dem Boden.
2. Heben Sie die Arme auf Schulterhöhe und machen Sie sie gerade.
Proper Form
1. Beugen Sie Ihr linkes Knie, während Sie gleichzeitig Ihren linken Ellbogen nach unten und vorne bringen, um sich zu treffen.
2. Halten Sie die Position ein paar Sekunden und kehren Sie dann zu Ihrer Ausgangsposition zurück.
3. Wiederholen Sie die Übung auf der anderen Seite.
Breathing Technique
1. Atmen Sie ein, während Sie Ihr Knie und Ellbogen zusammenbringen, und atmen Sie aus, wenn Sie zurück zur Ausgangsposition gehen.
Precautions
1. Achten Sie darauf, dass Sie Ihren Rücken gerade halten und Ihren Bauch anziehen, um eine bessere Balance und Stabilität zu erreichen.
2. Vermeiden Sie es, Ihren Rücken zu überstrecken oder zu beugen.
3. Gehen Sie nicht über Ihre Grenzen hinaus und machen Sie die Bewegungen langsam und kontrolliert, um Verletzungen zu vermeiden.
Criss Cross Elbow to knee Alternatives
More
