High knee skips
Kalorien brennenCoach's Tips
Es ist ein Training, das die Muskeln Ihres gesamten Körpers entwickeln kann, und es ist auch sehr gut für das Verbrennen von Kalorien und je größer Sie Ihre Haltung halten, desto mehr Kalorien verbrennen Sie!
High knee skips How to
Starting Position
1. Beginnen Sie, indem Sie aufrecht stehen, die Füße schulterbreit auseinander, die Knie leicht gebeugt und die Arme nach vorne ausgestreckt halten.
2. Heben Sie Ihren Oberkörper an und machen Sie sich bereit, sich in die Luft zu bewegen.
Proper Form
1. Springen Sie hoch, während Sie Ihre Arme über den Kopf heben.
2. Versuchen Sie, Ihre Knie so hoch wie möglich zu heben.
3. Landen Sie mit den Füßen auf dem Boden, während Sie den Oberkörper gerade halten.
Breathing Technique
1. Atme während des Sprungs aus.
2. Atme bei der Landung ein.
Precautions
1. Achten Sie darauf, dass Sie Ihre Knie nicht überstrecken.
2. Beginnen Sie langsam und steigern Sie die Anzahl der Sprünge, wenn Sie sich an das Gefühl gewöhnt haben.
3. Stellen Sie sicher, dass Sie eine weiche Oberfläche haben, bevor Sie mit dem Training beginnen.
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