Criss Cross Jump

Kalorien brennen

Criss Cross Jump gif

Coach's Tips

Es ist ein Training, das die Muskeln Ihres gesamten Körpers entwickeln kann, und es ist auch sehr gut für das Verbrennen von Kalorien und je größer Sie Ihre Haltung halten, desto mehr Kalorien verbrennen Sie!

Criss Cross Jump How to

Starting Position

1. Beginnen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander, die Knie leicht gebeugt und die Hände an den Seiten.

2. Halten Sie den Rücken gerade und den Kopf in einer neutralen Position.

Proper Form

1. Springen Sie in die Luft und wechseln Sie die Beine, wobei die Füße überkreuzend miteinander verbunden sind, während Sie in der Luft sind.

2. Landen Sie sanft auf den Füßen, wobei die Knie leicht gebeugt sind.

3. Wechseln Sie erneut die Beine, während Sie in die Luft springen.

4. Wiederholen Sie die Bewegung, wobei Sie die Beine immer wieder wechseln.

Breathing Technique

1. Atmen Sie ein, während Sie sich in die Luft erheben.

2. Atmen Sie aus, während Sie die Beine wechseln und auf dem Boden landen.

Precautions

1. Nicht zu schnell und nicht zu hoch springen.

2. Nicht zu weit über die Füße hinausgehen.

3. Vermeiden Sie abrupte Bewegungen.

4. Halten Sie den Rücken immer gerade und den Kopf in einer neutralen Position.

5. Verwenden Sie bequeme Schuhe, die eine gute Unterstützung und Traktion bieten.

Curious about a Cardio workout plan that includes the Criss Cross Jump