Boxing

Stressabbau und Beseitigung von Flab

Boxing gif

Coach's Tips

1. Beginnen Sie in einer stehenden Position mit Ihren Füßen schulterbreit auseinander.

2. Stellen Sie sicher, dass Ihr Rücken gerade und Ihre Schultern nach hinten gezogen sind.

3. Halten Sie Ihre Arme locker an Ihren Seiten.

1. Während Sie einatmen, heben Sie Ihre Arme zur Seite, um eine „Boxhaltung“ einzunehmen.

2. Strecken Sie Ihre Arme vollständig aus und machen Sie einige schnelle Bewegungen, um Ihre Oberkörpermuskulatur zu stärken und zu trainieren.

3. Während Sie ausatmen, kehren Sie in Ihre Ausgangsposition zurück.

1. Atmen Sie beim Heben Ihrer Arme ein und beim Senken Ihrer Arme wieder aus.

2. Versuchen Sie, während des Trainings einen gleichmäßigen Atemrhythmus beizubehalten.

1. Vermeiden Sie es, Ihre Gelenke zu überdehnen, indem Sie Ihre Bewegungen langsam und kontrolliert ausführen.

2. Wählen Sie eine Gewichtsbelastung, die Sie komfortabel tragen können.

3. Achten Sie auf eine gute Haltung und vermeiden Sie eine schlechte Körperhaltung.

4. Halten Sie beim Training Pausen ein, um sich zu erholen.

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