Climbing

Flexibilität, Muskelkraft erhöhen

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Coach's Tips

Climbing How to

Starting Position

1. Beginnen Sie, indem Sie sich auf eine Kletterwand in einem Fitnessstudio stellen. Stellen Sie sicher, dass Sie sich auf einer stabilen und sicheren Oberfläche befinden.

2. Platzieren Sie Ihre Füße auf den Griffen und Haltungen, die auf die Wand aufgetragen sind.

3. Halten Sie Ihren Körper fest an die Wand gedrückt und stellen Sie sicher, dass Sie einen stabilen Stand haben.

Proper Form

1. Beginnen Sie, indem Sie sich von einem Griff zum nächsten bewegen, während Sie Ihren Körper an die Wand drücken.

2. Verwenden Sie Ihre Arme und Beine, um sich auf die Griffe und Haltungen zu bewegen.

3. Versuchen Sie, sich so weit wie möglich nach oben zu bewegen.

Breathing Technique

1. Atmen Sie tief ein, wenn Sie sich bewegen, und atmen Sie langsam aus.

2. Atmen Sie tief ein, während Sie sich nach oben bewegen, und atmen Sie langsam aus, während Sie sich nach unten bewegen.

Precautions

1. Verwenden Sie immer einen Klettergurt, wenn Sie klettern, um sicherzustellen, dass Sie sicher sind.

2. Verwenden Sie immer Kletterhandschuhe, um Klettererfahrungen zu minimieren.

3. Hören Sie auf Ihren Körper. Wenn Sie müde werden, machen Sie eine Pause.

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