Dance

Aerobic, Gelenkverbesserung

Dance gif

Coach's Tips

전신 리듬감·지구력·유연성을 동시에 향상시키는 표현형 운동입니다.

1. Beginnen Sie, indem Sie sich in eine aufrechte Position stellen und die Schultern entspannen.

2. Positionieren Sie Ihren Körper in einer bequemen Haltung, die Ihnen erlaubt, sich frei zu bewegen.

3. Achten Sie darauf, dass Ihre Füße und Knöchel locker sind.

1. Beginnen Sie, indem Sie einen langsamen, rhythmischen Takt hämmern.

2. Lassen Sie Ihren Körper sich nach vorne und hinten bewegen, während Sie Ihre Hüften und Arme bewegen.

3. Verwenden Sie verschiedene Schritte und Richtungen, um Ihre Tanzroutine zu variieren.

1. Atmen Sie tief und gleichmäßig ein und aus, während Sie tanzen.

2. Versuchen Sie, Ihren Atem mit Ihrer Bewegung zu synchronisieren.

1. Denken Sie daran, dass Tanzen eine körperliche Aktivität ist und Sie sich vor Überanstrengung schützen müssen.

2. Tragen Sie bequeme, nicht einschränkende Kleidung.

3. Tanzen Sie nicht zu schnell oder zu lange.

4. Hören Sie auf, wenn Sie sich müde oder atemlos fühlen.

Curious about a Sports workout plan that includes the Dance