Freediving

Freediving gif

Coach's Tips

호흡 정지 상태로 물속 깊이 잠수하는 정적·동적 감각 중심 수중 스포츠입니다.

1. Beginnen Sie, indem Sie sich in einer bequemen, aufrechten Position befinden, die Ihren Rumpf und Ihren Kopf gerade hält.

2. Beuge deine Knie und beuge deinen Oberkörper leicht nach vorne.

3. Heben Sie Ihre Arme in einer geraden Linie über Ihren Kopf, als ob Sie sich auf den Boden legen würden.

1. Atme ein, während du deine Arme nach unten bewegst und deine Hände über den Boden gleiten lässt.

2. Halten Sie Ihre Arme gerade und bewegen Sie sich langsam nach unten, bis Ihre Brust den Boden berührt.

3. Halten Sie die Position einige Sekunden lang und atmen Sie langsam aus.

4. Beugen Sie sich nach oben, indem Sie Ihre Arme dazu verwenden, Ihren Körper langsam nach oben zu heben.

1. Atme tief ein, während du deine Arme nach unten bewegst.

2. Atme langsam aus, während du deine Brust den Boden berührst.

3. Atme ein, während du deinen Körper langsam nach oben bewegst.

1. Achten Sie darauf, dass Sie nicht zu tief gehen.

2. Vermeiden Sie abrupte Bewegungen, um Verletzungen zu vermeiden.

3. Wenn Sie sich unwohl fühlen, beenden Sie die Übung sofort.

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