Futsal
Stärkung der Stärke der niedrigeren Körper, kardiorespiratorische AusdauerCoach's Tips
작은 공간에서 빠른 템포로 진행되는 미니 축구 형태의 스포츠입니다.
Futsal How to
Starting Position
1. Für Futsal benötigen Sie einen Ball und ein Spielfeld, das in der Regel in einem Fitnessstudio oder einer Turnhalle eingerichtet ist.
2. Die Spieler sollten sich in einer geraden Linie aufstellen, sodass sie sich in einer ziemlich symmetrischen Position befinden.
Proper Form
1. Beginnen Sie damit, den Ball zu den anderen Spielern zu schießen, während Sie versuchen, ihn zu kontrollieren, indem Sie ihn mit der Fußsohle schieben.
2. Passen Sie den Ball zu anderen Spielern, um das Spiel zu erleichtern.
3. Versuchen Sie, den Ball so schnell wie möglich zu bewegen, indem Sie ihn schnell schieben, aber gleichzeitig versuchen, ihn so zu kontrollieren, dass er nicht das Spielfeld verlässt.
Breathing Technique
1. Atmen Sie tief und gleichmäßig ein und aus, während Sie sich bewegen.
2. Versuchen Sie, Ihren Atem in Einklang mit Ihren Bewegungen zu bringen.
3. Atmen Sie langsam und tief ein, wenn Sie den Ball schießen, und atmen Sie langsam und tief aus, wenn Sie den Ball empfangen.
Precautions
1. Tragen Sie bequeme Schuhe, um Verletzungen zu vermeiden.
2. Machen Sie sich vor dem Spiel warm, um Verletzungen zu vermeiden.
3. Trinken Sie vor und nach dem Spiel viel Wasser, um den Flüssigkeitsverlust während des Spielens wieder aufzufüllen.
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