Jacob's Ladder
Machst du das Jacob's Ladder richtig? Lass deinen KI-Coach deine Form korrigieren und es in einen Plan einbauen, der zu dir passt.
Über die Übung
Dieses Leiter-Style-Kardiotraining maximiert die Ausdauer und die kardiale Stärke.
Jacob's Ladder Anleitung
Ausgangsposition
1. Tragen Sie den Hüftgurt und platzieren Sie Ihre Hände und Füße auf der Leiter.
2. Lehnen Sie Ihren Körper entsprechend dem Winkel der Leiter.
Richtige Ausführung
1. Bewege deine Hände und Füße abwechselnd, um nach oben zu klettern.
2. Halte ein gleichmäßiges Tempo.
Atemtechnik
Atme natürlich.
Hinweise
1. Halte einen stabilen Rhythmus, um zu verhindern, dass deine Hände und Füße rutschen.
2. Vermeide es, deinen Rücken übermäßig zu beugen.
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