Jumping

Jumping gif

Coach's Tips

미니 트램펄린을 이용해 전신 유산소·코어 강화가 가능한 고탄력 운동입니다.

Jumping How to

Starting Position

1. Beginnen Sie in einer stehenden Position mit beiden Beinen auf dem Boden. Stellen Sie sicher, dass Ihre Füße schulterbreit auseinander sind und Ihre Knie leicht gebeugt sind.

2. Halten Sie Ihren Rücken gerade und Ihren Kopf aufrecht.

Proper Form

1. Springen Sie in die Luft, während Sie Ihre Knie beugen.

2. Schieben Sie Ihre Arme nach oben, während Sie sich in die Luft bewegen.

3. Landen Sie sanft auf dem Boden, während Sie Ihre Knie leicht beugen.

Breathing Technique

1. Atmen Sie beim Springen ein und beim Landen aus.

2. Atmen Sie tief ein und aus, während Sie sich aufwärmen.

Precautions

1. Wärmen Sie sich vor dem Springen auf, um Verletzungen zu vermeiden.

2. Tragen Sie bequeme Schuhe und Kleidung, die nicht einengt.

3. Stellen Sie sicher, dass Ihre Füße schulterbreit auseinander sind und Ihre Knie leicht gebeugt sind.

4. Halten Sie Ihre Beine, während Sie springen.

5. Vermeiden Sie abrupte Richtungsänderungen, um Verletzungen zu vermeiden.

6. Springen Sie nicht zu hoch, um Verletzungen zu vermeiden.

7. Halten Sie Ihren Rücken gerade und Ihren Kopf aufrecht.

Curious about a Sports workout plan that includes the Jumping