Leg Front Lift Jack

Ganzer Körper

Leg Front Lift Jack gif

Über die Übung

Strecke deine Beine nach vorne und führe deine Arme gerade nach außen.

Leg Front Lift Jack Anleitung

Ausgangsposition

Stehe und breite deine Arme zur Seite aus.

Richtige Ausführung

1. Stehe auf, während du deine Beine nach vorne hebst.

2. Spreize deine Arme zur Seite und mache einen Jumping Jack.

3. Wiederhole und halte den Rhythmus bei.

Atemtechnik

Atme ein, während du deine Beine hebst, und atme aus, während du sie senkst.

Hinweise

Beim Anheben Ihres Beins halten Sie Ihr Knie stabil und bewegen Sie sich langsam.

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