Leg Front Lift Jack
Ganzer KörperLeg Front Lift Jack gif
Leg Front Lift Jack Anleitung
Ausgangsposition
Stehe und breite deine Arme zur Seite aus.
Richtige Ausführung
1. Stehe auf, während du deine Beine nach vorne hebst.
2. Spreize deine Arme zur Seite und mache einen Jumping Jack.
3. Wiederhole und halte den Rhythmus bei.
Atemtechnik
Atme ein, während du deine Beine hebst, und atme aus, während du sie senkst.
Hinweise
Beim Anheben Ihres Beins halten Sie Ihr Knie stabil und bewegen Sie sich langsam.
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