Bein-Front-Lift-Jack
Ganzer KörperBein-Front-Lift-Jack gif
Machst du das Bein-Front-Lift-Jack richtig? Lass deinen KI-Coach deine Form korrigieren und es in einen Plan einbauen, der zu dir passt.
Über die Übung
Strecke deine Beine nach vorne und führe deine Arme gerade nach außen.
Bein-Front-Lift-Jack Anleitung
Ausgangsposition
Stehe und breite deine Arme zur Seite aus.
Richtige Ausführung
1. Stehe auf, während du deine Beine nach vorne hebst.
2. Spreize deine Arme zur Seite und mache einen Jumping Jack.
3. Wiederhole und halte den Rhythmus bei.
Atemtechnik
Atme ein, während du deine Beine hebst, und atme aus, während du sie senkst.
Hinweise
Beim Anheben Ihres Beins halten Sie Ihr Knie stabil und bewegen Sie sich langsam.
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