Lunge with Leg Lift

Ganzer Körper

Lunge with Leg Lift gif

Einseitig

Über die Übung

Mach einen Ausfallschritt und heb dein Bein zur Seite an

Lunge with Leg Lift Anleitung

Ausgangsposition

Steh auf, strecke ein Bein nach vorne und lege deine Arme zur Seite.

Richtige Ausführung

1. Mache einen Ausfallschritt mit einem Bein.

2. Während du aufstehst, hebe dein Bein zur Seite.

3. Wiederhole es auf der anderen Seite.

Atemtechnik

Atme aus, wenn du deine Beine hebst, und atme ein, wenn du sie senkst.

Hinweise

Halte das Gleichgewicht und schütze deine Knie, während du deine Beine bei Ausfallschritten hebst.

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