Pole Dance

Machst du das Pole Dance richtig? Lass deinen KI-Coach deine Form korrigieren und es in einen Plan einbauen, der zu dir passt.

Fortgeschritten

Über die Übung

Ein stangenbasiertes Workout, das Kraft, Flexibilität und Rumpfkontrolle aufbaut.

Pole Dance Anleitung

Ausgangsposition

Greife die Stange und nimm deine Grundhaltung ein.

Richtige Ausführung

Halte den Griff, während du Rotation, Aufstieg und Pose verbindest.

Atemtechnik

Atme natürlich im Einklang mit der Bewegung.

Hinweise

1. Halten Sie Ihren Griff, um ein Abrutschen zu verhindern.

2. Vermeiden Sie übermäßiges Beugen der Taille.

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