Langsame Burpee
Ganzer KörperÜber die Übung
Es ist ein Training, das Sie langsam machen können, wenn Sie es mit einem normalen Burpee schwer haben. Wenn die Bewegungen unterteilt sind, trainieren Sie bitte in einer genaueren Position!
Langsame Burpee Anleitung
Ausgangsposition
Stehe und breite deine Arme zur Seite aus.
Richtige Ausführung
1. Bitte bereiten Sie sich in einer stehenden Position mit erhobenen Armen vor.
2. Beugen Sie Ihre Knie und legen Sie beide Hände auf die Vorderseite Ihrer Füße.
3. Strecken Sie jedes Bein nacheinander nach hinten und kehren Sie dann zurück.
4. Heben Sie Ihre Arme und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
Atemtechnik
Atme ein, während du deine Arme hebst, und atme aus, während du sie senkst.
Hinweise
Bewege dich langsam und sei vorsichtig, deine Knie nicht zu belasten.
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