Step Up

Hip-up, brennende Kalorien

Step Up gif

Coach's Tips

발을 계단이나 박스에 올리고 몸을 들어 올리세요.

1. Beginnen Sie, indem Sie sich aufrecht hinstellen, die Füße schulterbreit auseinander und die Schultern zurück.

2. Halten Sie Ihren Oberkörper gerade und die Arme locker an der Seite.

3. Heben Sie Ihre Knie leicht an und spreizen Sie Ihre Zehen.

1. Atme tief ein und hebe deine Arme in einem 45-Grad-Winkel über deine Schultern.

2. Während du deine Arme hebst, hebe deine Knie an und beuge deine Hüften.

3. Springen Sie mit beiden Füßen gleichzeitig nach oben, während Sie Ihre Arme über Ihren Kopf heben.

4. Landen Sie mit einem leichten Kniebeugen, während Sie Ihre Arme senken und Ihre Hände in die Taille legen.

1. Atme aus, während du deine Arme hebst und deine Knie anhebst.

2. Atme ein, während du springst und deine Arme über deinen Kopf hebst.

3. Atme aus, während du landest und deine Arme senkst.

1. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Körper richtig ausrichten, bevor Sie die Übung starten.

2. Halten Sie Ihren Rücken gerade und Ihren Kopf aufrecht, während Sie die Übung machen.

3. Machen Sie die Übung langsam und kontrolliert, um Verletzungen zu vermeiden.

4. Beginnen Sie mit einer niedrigeren Anzahl von Wiederholungen und erhöhen Sie die Anzahl, je nachdem, wie Sie sich fühlen.

Curious about a Cardio workout plan that includes the Step Up