Step Up
Hip-up, brennende KalorienStep Up gif
Machst du das Step Up richtig? Lass deinen KI-Coach deine Form korrigieren und es in einen Plan einbauen, der zu dir passt.
Über die Übung
Hebe deinen Körper mit deinen Füßen auf eine Stufe oder Kiste.
Step Up Anleitung
Ausgangsposition
Stehen Sie mit den Armen seitlich vor der Box ausgebreitet.
Richtige Ausführung
1. Stelle einen Fuß auf die Treppe oder die Box und beuge dein Knie in einem Winkel von mehr als 90 Grad.
2. Drücke dich nach oben und stelle den anderen Fuß auf die Treppe.
3. Komm langsam wieder herunter und kehre in die Ausgangsposition zurück.
Atemtechnik
Atme ein, wenn du deinen Fuß hebst, und atme aus, wenn du ihn senkst.
Hinweise
Sei vorsichtig, dass deine Knie beim Treppensteigen nicht über deine Zehen hinausgehen.
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