Twist knee Thrust
Ganzer KörperÜber die Übung
Es ist ein Training, das die Muskeln Ihres gesamten Körpers entwickeln kann, und es ist auch sehr gut für das Verbrennen von Kalorien und je größer Sie Ihre Haltung halten, desto mehr Kalorien verbrennen Sie!
Twist knee Thrust Anleitung
Ausgangsposition
Steh auf, hebe ein Knie und spreize deine Arme zur Seite.
Richtige Ausführung
1. Stelle dich mit den Füßen weiter als schulterbreit, hebe eine Hand über deinen Kopf und halte die andere Hand in einer geraden Position.
2. Drehe deinen Arm so, dass der Ellbogen der gehobenen Hand das gegenüberliegende Knie trifft, und hebe das Knie.
Atemtechnik
Atme ein, während du deine Knie hebst, und atme aus, während du wieder herunterkommst.
Hinweise
Sei vorsichtig, deinen Oberkörper nicht übermäßig zu verdrehen, während du dein Knie drehst.
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