Aufwärmen Treadmill Running

Laufen, Kalorien verbrennen

Aufwärmen Treadmill Running gif

Coach's Tips

Wenn Sie die Geschwindigkeit in jeder Zeitspanne ändern, können Sie den Effekt maximieren!

Aufwärmen Treadmill Running How to

Starting Position

1. Beginnen Sie mit einer aufrechten Haltung, die Füße schulterbreit auseinander und die Arme an den Seiten.

2. Stellen Sie die Geschwindigkeit und den Neigungswinkel des Laufbands ein.

3. Wenn Sie bereit sind, starten Sie das Laufband.

Proper Form

1. Halten Sie Ihre Füße flach auf dem Laufband und machen Sie lange Schritte, um eine gute Balance zu erhalten.

2. Atme rhythmisch und kontrolliert ein und aus.

3. Passen Sie die Geschwindigkeit und den Neigungswinkel an, um Ihr Training zu variieren.

Breathing Technique

1. Atmen Sie tief und kontrolliert ein und aus.

2. Versuchen Sie, Ihren Atemrhythmus mit Ihrem Schrittrhythmus in Einklang zu bringen.

Precautions

1. Achten Sie immer auf eine gute Haltung und versuchen Sie, Ihren Rücken gerade zu halten.

2. Achten Sie auf Ihre Balance und passen Sie die Geschwindigkeit entsprechend an.

3. Vermeiden Sie es, sich zu überanstrengen. Wenn Sie Schmerzen oder Unbehagen verspüren, stoppen Sie das Training und suchen Sie professionelle Hilfe.

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