Aufwärmen Treadmill Running
Laufen, Kalorien verbrennenÜber die Übung
Wenn Sie die Geschwindigkeit in jeder Zeitspanne ändern, können Sie den Effekt maximieren!
Aufwärmen Treadmill Running Anleitung
Ausgangsposition
Bitte halten Sie Ihren Rücken gerade und schauen Sie geradeaus.
Richtige Ausführung
1. Passen Sie die Geschwindigkeit und die Neigung des Laufbands an und beginnen Sie langsam, während Sie sich an den Griffen festhalten.
2. Sobald Sie Ihre gewünschte Geschwindigkeit erreicht haben, laufen Sie, während Sie Ihre Arme natürlich schwingen.
3. Am Ende Ihres Trainings reduzieren Sie die Geschwindigkeit und steigen Sie vom Laufband ab, sobald es vollständig zum Stillstand gekommen ist.
Atemtechnik
Beginne zu laufen, während du einatmest, und halte es während des Ausatmens aufrecht.
Hinweise
Wenn Ihre Knie nicht gut sind, erhöhen Sie bitte nicht den Winkel und gehen Sie langsam, während Sie sich am Handlauf festhalten.
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