EZ-Bar Frontheben vs Pike Push-up
Welche Übung passt zu deinem Schulter-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen EZ-Bar Frontheben häufiger — 976 vs. 231 Sätze. Vergleich von Schulter-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von EZ-Bar Frontheben und Pike Push-up und wähle die Übung, die zu deinem Schulter-Training passt.
EZ-Bar Frontheben vs. Pike Push-up: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger EZ-Bar Frontheben – 976 Einheiten gegenüber 231 bei Pike Push-up.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. EZ-Bar Frontheben und Pike Push-up unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich EZ-Bar Frontheben und Pike Push-up
| Unterschied | EZ-Bar Frontheben | Pike Push-up |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | vordere Schulter | vordere Schulter, Brust und Trizeps |
| Ausrüstung | Langhantel | Körpergewicht |
| Schwierigkeit | 4 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 976 Einheiten | 231 Einheiten |
So geht EZ-Bar Frontheben
EZ-Bar Frontheben: beanspruchte Muskeln – Schulter
Ausführung
- 1. Bitte hebe die Langhantel langsam auf Schulterhöhe, während du deine Ellbogen leicht gebeugt hältst.
- 2. Achte darauf, dass die Handflächen nach unten zum Boden zeigen.
- 3. Senke die Langhantel langsam zurück in die Ausgangsposition.
- 4. Senke die Langhantel jedoch nicht vollständig; senke sie nur, bis deine Schultern entspannt sind.
Tipps vom Coach
- Bitte seien Sie vorsichtig, die Langhantel nicht höher als auf Schulterhöhe zu heben.
Eine ausführliche Anleitung zu EZ-Bar Frontheben mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu EZ-Bar Frontheben.
So geht Pike Push-up
Pike Push-up: beanspruchte Muskeln – Schulter
Ausführung
- 1. Bitte senken Sie sich langsam, bis Ihr Kopf den Boden berührt.
- 2. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Dies ist eine anspruchsvollere Übung als ein gewöhnlicher Push-up. Wenn Sie sich überanstrengen, kann dies zu einer Belastung im Nacken oder an der Vorderseite der Schulter führen.
- 2. Achten Sie darauf, dass Ihr unterer Rücken oder Ihr Nacken während der Bewegung nicht übermäßig durchgebogen wird. Wenn die Übung zu schwierig ist, lassen Sie die Füße auf dem Boden oder ersetzen Sie sie durch eine andere Schulterübung.
Eine ausführliche Anleitung zu Pike Push-up mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Pike Push-up.
Häufige Fragen
Was ist besser für Schulter — EZ-Bar Frontheben oder Pike Push-up?
Planfit-Nutzer protokollieren EZ-Bar Frontheben häufiger — 976 Einheiten gegenüber 231 für Pike Push-up. Beide trainieren Schulter, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen EZ-Bar Frontheben und Pike Push-up die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. EZ-Bar Frontheben beansprucht vordere Schulter, Pike Push-up beansprucht vordere Schulter, Brust und Trizeps.
Welche Ausrüstung brauchen EZ-Bar Frontheben und Pike Push-up?
EZ-Bar Frontheben braucht Langhantel, Pike Push-up braucht Körpergewicht.
Womit fängt man leichter an?
EZ-Bar Frontheben ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Pike Push-up, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
