EZ-Bar Front Raise vs Pike Push Up
Maximizing Your Schulter Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen EZ-Bar Frontheben häufiger — 976 vs. 231 Sätze. Vergleich von Schulter-Technik und Einsatz.
Customize Your Schulter Workout: Explore the Benefits of EZ-Bar Front Raise and Pike Push Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about EZ-Bar Front Raise vs Pike Push Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log EZ-Bar Front Raise more often — 976 sessions compared to 231 for Pike Push Up.
Popularity is not the whole answer. EZ-Bar Front Raise and Pike Push Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich EZ-Bar Front Raise und Pike Push Up
| Unterschied | EZ-Bar Front Raise | Pike Push Up |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | vordere Schulter | vordere Schulter, Brust und Trizeps |
| Ausrüstung | Langhantel | Körpergewicht |
| Schwierigkeit | 4 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 976 Einheiten | 231 Einheiten |
How to EZ-Bar Front Raise
EZ-Bar Front Raise muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Bitte hebe die Langhantel langsam auf Schulterhöhe, während du deine Ellbogen leicht gebeugt hältst.
- 2. Achte darauf, dass die Handflächen nach unten zum Boden zeigen.
- 3. Senke die Langhantel langsam zurück in die Ausgangsposition.
- 4. Senke die Langhantel jedoch nicht vollständig; senke sie nur, bis deine Schultern entspannt sind.
Coach's Comment
- Bitte seien Sie vorsichtig, die Langhantel nicht höher als auf Schulterhöhe zu heben.
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How to Pike Push Up
Pike Push Up muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Bitte senken Sie sich langsam, bis Ihr Kopf den Boden berührt.
- 2. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- 1. Dies ist eine anspruchsvollere Übung als ein gewöhnlicher Push-up. Wenn Sie sich überanstrengen, kann dies zu einer Belastung im Nacken oder an der Vorderseite der Schulter führen.
- 2. Achten Sie darauf, dass Ihr unterer Rücken oder Ihr Nacken während der Bewegung nicht übermäßig durchgebogen wird. Wenn die Übung zu schwierig ist, lassen Sie die Füße auf dem Boden oder ersetzen Sie sie durch eine andere Schulterübung.
If you want to know a detailed guide to Pike Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pike Push Up Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Schulter — EZ-Bar Front Raise oder Pike Push Up?
Planfit-Nutzer protokollieren EZ-Bar Front Raise häufiger — 976 Einheiten gegenüber 231 für Pike Push Up. Beide trainieren Schulter, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen EZ-Bar Front Raise und Pike Push Up die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. EZ-Bar Front Raise beansprucht vordere Schulter, Pike Push Up beansprucht vordere Schulter, Brust und Trizeps.
Welche Ausrüstung brauchen EZ-Bar Front Raise und Pike Push Up?
EZ-Bar Front Raise braucht Langhantel, Pike Push Up braucht Körpergewicht.
Womit fängt man leichter an?
EZ-Bar Front Raise ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Pike Push Up, sobald deine Form sitzt.
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