Face Pull vs Band Frontheben
Welche Übung passt zu deinem Schulter-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen Face Pull häufiger — 12.306 vs. 465 Sätze. Vergleich von Schulter-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Face Pull und Band Frontheben und wähle die Übung, die zu deinem Schulter-Training passt.
Face Pull vs. Band Frontheben: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Face Pull – 12.306 Einheiten gegenüber 465 bei Band Frontheben.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Face Pull und Band Frontheben unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Face Pull und Band Frontheben
| Unterschied | Face Pull | Band Frontheben |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | hintere Schulter, Bizeps und Trapez | vordere Schulter |
| Ausrüstung | Maschine | Widerstandsband |
| Schwierigkeit | 2 von 5 | 2 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 12.306 Einheiten | 465 Einheiten |
So geht Face Pull
Face Pull: beanspruchte Muskeln – Schulter
Ausführung
- 1. Bitte ziehe den Griff zu deinem Ohr hoch.
- 2. Achte beim Ziehen darauf, deine Schulterblätter nicht übermäßig zu falten.
- 3. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- Wenn Sie Ihre Flügel übermäßig falten, wird der Trapezmuskel anstelle des hinteren Schultermuskels verwendet, also seien Sie bitte vorsichtig.
Eine ausführliche Anleitung zu Face Pull mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Face Pull.
So geht Band Frontheben
Band Frontheben: beanspruchte Muskeln – Schulter
Ausführung
- 1. Heben Sie Ihre Arme langsam auf Schulterhöhe, während Sie Ihre Ellbogen leicht gebeugt halten.
- 2. Stellen Sie sicher, dass Ihre Handflächen nach unten zum Boden zeigen.
- 3. Senken Sie Ihre Arme langsam zurück in die Ausgangsposition.
- 4. Senken Sie Ihre Arme jedoch nicht vollständig; senken Sie sie nur, bis Ihre Schultern entspannt sind.
Tipps vom Coach
- Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Hände nicht höher als Schulterhöhe zu heben.
Eine ausführliche Anleitung zu Band Frontheben mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Band Frontheben.
Häufige Fragen
Was ist besser für Schulter — Face Pull oder Band Frontheben?
Planfit-Nutzer protokollieren Face Pull häufiger — 12.306 Einheiten gegenüber 465 für Band Frontheben. Beide trainieren Schulter, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Face Pull und Band Frontheben die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Face Pull beansprucht hintere Schulter, Bizeps und Trapez, Band Frontheben beansprucht vordere Schulter.
Welche Ausrüstung brauchen Face Pull und Band Frontheben?
Face Pull braucht Maschine, Band Frontheben braucht Widerstandsband.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
