Langhantel-Frontheben vs Face Pull
Welche Übung passt zu deinem Schulter-Trainingsplan?
Inhalt
- • Langhantel-Frontheben vs. Face Pull: Was wählen Planfit-Nutzer?
- • So unterscheiden sich Langhantel-Frontheben und Face Pull
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • So geht Langhantel-Frontheben
- - Langhantel-Frontheben: beanspruchte Muskeln
- - Langhantel-Frontheben: richtige Ausführung
- - Tipps vom Coach
- • So geht Face Pull
Planfit-Nutzer machen Face Pull häufiger — 12.316 vs. 1.357 Sätze. Vergleich von Schulter-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Langhantel-Frontheben und Face Pull und wähle die Übung, die zu deinem Schulter-Training passt.
Langhantel-Frontheben vs. Face Pull: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Face Pull – 12.316 Einheiten gegenüber 1.357 bei Langhantel-Frontheben.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Langhantel-Frontheben und Face Pull unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Langhantel-Frontheben und Face Pull
| Unterschied | Langhantel-Frontheben | Face Pull |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | vordere Schulter | hintere Schulter, Bizeps und Trapez |
| Ausrüstung | Langhantel | Maschine |
| Schwierigkeit | 4 von 5 | 2 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 1.357 Einheiten | 12.316 Einheiten |
So geht Langhantel-Frontheben
Langhantel-Frontheben: beanspruchte Muskeln – Schulter
Ausführung
- 1. Bitte hebe die Langhantel langsam auf Schulterhöhe, während du deine Ellbogen leicht gebeugt hältst.
- 2. Achte darauf, dass die Handflächen nach unten zum Boden zeigen.
- 3. Senke die Langhantel langsam zurück in die Ausgangsposition.
- 4. Senke die Langhantel jedoch nicht vollständig; senke sie nur, bis deine Schultern entspannt sind.
Tipps vom Coach
- Bitte seien Sie vorsichtig, die Langhantel nicht höher als auf Schulterhöhe zu heben.
Eine ausführliche Anleitung zu Langhantel-Frontheben mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Langhantel-Frontheben.
So geht Face Pull
Face Pull: beanspruchte Muskeln – Schulter
Ausführung
- 1. Bitte ziehe den Griff zu deinem Ohr hoch.
- 2. Achte beim Ziehen darauf, deine Schulterblätter nicht übermäßig zu falten.
- 3. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- Wenn Sie Ihre Flügel übermäßig falten, wird der Trapezmuskel anstelle des hinteren Schultermuskels verwendet, also seien Sie bitte vorsichtig.
Eine ausführliche Anleitung zu Face Pull mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Face Pull.
Häufige Fragen
Was ist besser für Schulter — Langhantel-Frontheben oder Face Pull?
Planfit-Nutzer protokollieren Face Pull häufiger — 12.316 Einheiten gegenüber 1.357 für Langhantel-Frontheben. Beide trainieren Schulter, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Langhantel-Frontheben und Face Pull die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Langhantel-Frontheben beansprucht vordere Schulter, Face Pull beansprucht hintere Schulter, Bizeps und Trapez.
Welche Ausrüstung brauchen Langhantel-Frontheben und Face Pull?
Langhantel-Frontheben braucht Langhantel, Face Pull braucht Maschine.
Womit fängt man leichter an?
Face Pull ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Langhantel-Frontheben, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
