Dumbbell Frontheben vs Face Pull
Welche Übung passt zu deinem Schulter-Trainingsplan?
Inhalt
- • Dumbbell Frontheben vs. Face Pull: Was wählen Planfit-Nutzer?
- • So unterscheiden sich Dumbbell Frontheben und Face Pull
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • So geht Dumbbell Frontheben
- - Dumbbell Frontheben: beanspruchte Muskeln
- - Dumbbell Frontheben: richtige Ausführung
- - Tipps vom Coach
- • So geht Face Pull
Face Pull trainiert mehrere Gelenke, Dumbbell Frontheben isoliert — Schwierigkeit 2 von 5 vs. 2. Passend für deinen Schulter-Tag.
Vergleiche die Vorteile von Dumbbell Frontheben und Face Pull und wähle die Übung, die zu deinem Schulter-Training passt.
Dumbbell Frontheben vs. Face Pull: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Dumbbell Frontheben – 16.124 Einheiten gegenüber 12.316 bei Face Pull.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Dumbbell Frontheben und Face Pull unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Dumbbell Frontheben und Face Pull
| Unterschied | Dumbbell Frontheben | Face Pull |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | vordere Schulter | hintere Schulter, Bizeps und Trapez |
| Ausrüstung | Kurzhantel | Maschine |
| Schwierigkeit | 2 von 5 | 2 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 16.124 Einheiten | 12.316 Einheiten |
So geht Dumbbell Frontheben
Dumbbell Frontheben: beanspruchte Muskeln – Schulter
Ausführung
- 1. Mit leicht gebeugten Ellenbogen heben Sie die Hanteln langsam auf Schulterhöhe.
- 2. Achten Sie darauf, dass Ihre Handflächen nach unten zum Boden zeigen.
- 3. Senken Sie die Hanteln langsam wieder in die Ausgangsposition.
- 4. Senken Sie die Hanteln jedoch nicht vollständig ab; senken Sie sie nur, bis Ihre Schultern entspannt sind.
Tipps vom Coach
- Bitte seien Sie vorsichtig, die Hanteln nicht höher als Schulterhöhe zu heben.
Eine ausführliche Anleitung zu Dumbbell Frontheben mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Dumbbell Frontheben.
So geht Face Pull
Face Pull: beanspruchte Muskeln – Schulter
Ausführung
- 1. Bitte ziehe den Griff zu deinem Ohr hoch.
- 2. Achte beim Ziehen darauf, deine Schulterblätter nicht übermäßig zu falten.
- 3. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- Wenn Sie Ihre Flügel übermäßig falten, wird der Trapezmuskel anstelle des hinteren Schultermuskels verwendet, also seien Sie bitte vorsichtig.
Eine ausführliche Anleitung zu Face Pull mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Face Pull.
Häufige Fragen
Was ist besser für Schulter — Dumbbell Frontheben oder Face Pull?
Keine der beiden liegt klar vorn — Planfit-Nutzer protokollieren beide ähnlich oft. Beide trainieren Schulter, die Wahl hängt also von deiner Ausrüstung und den Muskeln ab, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Dumbbell Frontheben und Face Pull die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Dumbbell Frontheben beansprucht vordere Schulter, Face Pull beansprucht hintere Schulter, Bizeps und Trapez.
Welche Ausrüstung brauchen Dumbbell Frontheben und Face Pull?
Dumbbell Frontheben braucht Kurzhantel, Face Pull braucht Maschine.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
