Face Pull vs Aufrechte Ruderbewegung mit Kurzhanteln
Welche Übung passt zu deinem Schulter-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen Face Pull häufiger — 12.306 vs. 663 Sätze. Vergleich von Schulter-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Face Pull und Aufrechte Ruderbewegung mit Kurzhanteln und wähle die Übung, die zu deinem Schulter-Training passt.
Face Pull vs. Aufrechte Ruderbewegung mit Kurzhanteln: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Face Pull – 12.306 Einheiten gegenüber 663 bei Aufrechte Ruderbewegung mit Kurzhanteln.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Face Pull und Aufrechte Ruderbewegung mit Kurzhanteln unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Face Pull und Aufrechte Ruderbewegung mit Kurzhanteln
| Unterschied | Face Pull | Aufrechte Ruderbewegung mit Kurzhanteln |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | hintere Schulter, Bizeps und Trapez | seitliche Schulter und Trapez |
| Ausrüstung | Maschine | Kurzhantel |
| Schwierigkeit | 2 von 5 | 4 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 12.306 Einheiten | 663 Einheiten |
So geht Face Pull
Face Pull: beanspruchte Muskeln – Schulter
Ausführung
- 1. Bitte ziehe den Griff zu deinem Ohr hoch.
- 2. Achte beim Ziehen darauf, deine Schulterblätter nicht übermäßig zu falten.
- 3. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- Wenn Sie Ihre Flügel übermäßig falten, wird der Trapezmuskel anstelle des hinteren Schultermuskels verwendet, also seien Sie bitte vorsichtig.
Eine ausführliche Anleitung zu Face Pull mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Face Pull.
So geht Aufrechte Ruderbewegung mit Kurzhanteln
Aufrechte Ruderbewegung mit Kurzhanteln: beanspruchte Muskeln – Schulter
Ausführung
- 1. Heben Sie die Hantel auf Schulterhöhe, während Sie sie nah am Körper halten.
- 2. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- Es ist eine Übung, die die Schultern belasten kann. Wenn Sie Geräusche hören oder Schmerzen in den Schultern verspüren, ersetzen Sie sie bitte durch eine andere Übung.
Eine ausführliche Anleitung zu Aufrechte Ruderbewegung mit Kurzhanteln mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Aufrechte Ruderbewegung mit Kurzhanteln.
Häufige Fragen
Was ist besser für Schulter — Face Pull oder Aufrechte Ruderbewegung mit Kurzhanteln?
Planfit-Nutzer protokollieren Face Pull häufiger — 12.306 Einheiten gegenüber 663 für Aufrechte Ruderbewegung mit Kurzhanteln. Beide trainieren Schulter, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Face Pull und Aufrechte Ruderbewegung mit Kurzhanteln die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Face Pull beansprucht hintere Schulter, Bizeps und Trapez, Aufrechte Ruderbewegung mit Kurzhanteln beansprucht seitliche Schulter und Trapez.
Welche Ausrüstung brauchen Face Pull und Aufrechte Ruderbewegung mit Kurzhanteln?
Face Pull braucht Maschine, Aufrechte Ruderbewegung mit Kurzhanteln braucht Kurzhantel.
Womit fängt man leichter an?
Face Pull ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Aufrechte Ruderbewegung mit Kurzhanteln, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
