Full Plank vs Heel Touch Crunch
Maximizing Your Core Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Fersen-Touch-Crunch häufiger — 6.346 vs. 341 Sätze. Vergleich von Core-Technik und Einsatz.
Customize Your Core Workout: Explore the Benefits of Full Plank and Heel Touch Crunch for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Full Plank vs Heel Touch Crunch : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Heel Touch Crunch more often — 6,346 sessions compared to 341 for Full Plank.
Popularity is not the whole answer. Full Plank and Heel Touch Crunch differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Full Plank und Heel Touch Crunch
| Unterschied | Full Plank | Heel Touch Crunch |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Bauchmuskeln, Brust und Gesäß | Bauchmuskeln |
| Schwierigkeit | 3 von 5 | 1 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 341 Einheiten | 6.346 Einheiten |
How to Full Plank
Full Plank muscles worked: Core
Form
- 1. Strecken Sie Ihre Ellbogen und halten Sie eine Position, in der Ihre Schultern und Arme vertikal sind, wobei Ihre Füße schmaler als schulterbreit auseinander stehen.
- 2. Stellen Sie sich vor, es gibt einen langen Stock hinter Ihrem Rücken, und richten Sie Ihren Kopf, Ihre Taille, Ihre Hüften und Ihre Beine in einer geraden Linie aus.
- 3. Heben Sie Ihre Zehen, aktivieren Sie Ihre Rumpfmuskulatur und Gesäßmuskulatur und halten Sie die Position.
Coach's Comment
- Halte deinen Körper in einer geraden Linie und achte darauf, dass dein Rücken nicht durchhängt.
If you want to know a detailed guide to Full Plank, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Full Plank Guide page of our blog!
How to Heel Touch Crunch
Heel Touch Crunch muscles worked: Core
Form
- 1. Legen Sie sich mit angehobenen Knien hin und heben Sie Ihre Schultern vom Boden ab.
- 2. Mit angehobenen Schultern strecken Sie Ihre Hand in Richtung einer Ferse aus.
- 3. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und strecken Sie Ihre Hand in Richtung der gegenüberliegenden Ferse aus.
Coach's Comment
- Der obere Teil deines Körpers sollte während der gesamten Bewegung nicht den Boden berühren.
If you want to know a detailed guide to Heel Touch Crunch, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Heel Touch Crunch Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Core — Full Plank oder Heel Touch Crunch?
Planfit-Nutzer protokollieren Heel Touch Crunch häufiger — 6.346 Einheiten gegenüber 341 für Full Plank. Beide trainieren Core, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Full Plank und Heel Touch Crunch die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Full Plank beansprucht Bauchmuskeln, Brust und Gesäß, Heel Touch Crunch beansprucht Bauchmuskeln.
Welche Ausrüstung brauchen Full Plank und Heel Touch Crunch?
Full Plank braucht Körpergewicht, Heel Touch Crunch braucht Körpergewicht.
Womit fängt man leichter an?
Heel Touch Crunch ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Full Plank, sobald deine Form sitzt.
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