Glute Ham Raise vs Hip Thrust Machine
Maximizing Your Beine Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Hip-Thrust-Maschine häufiger — 4.197 vs. 179 Sätze. Vergleich von Beine-Technik und Einsatz.
Customize Your Beine Workout: Explore the Benefits of Glute Ham Raise and Hip Thrust Machine for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Glute Ham Raise vs Hip Thrust Machine : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hip Thrust Machine more often — 4,197 sessions compared to 179 for Glute Ham Raise.
Popularity is not the whole answer. Glute Ham Raise and Hip Thrust Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Glute Ham Raise und Hip Thrust Machine
| Unterschied | Glute Ham Raise | Hip Thrust Machine |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Beinbeuger, Gesäß und Waden | Gesäß, Quadrizeps und Beinbeuger |
| Schwierigkeit | 5 von 5 | 1 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 179 Einheiten | 4.197 Einheiten |
How to Glute Ham Raise
Glute Ham Raise muscles worked: Leg
Form
- 1. Verwenden Sie die Oberschenkel- und Gesäßmuskeln, um Ihren Oberkörper abzusenken, bis er parallel zum Boden ist.
- 2. Halten Sie Ihre Körpermitte fest angespannt und heben Sie Ihren Oberkörper wieder nach oben.
Coach's Comment
- 1. Halte deine Brust oben und spanne deinen Kern an, um ein Beugen deiner Taille zu vermeiden.
- 2. Wenn deine Rumpfstärke unzureichend ist, zwinge dich nicht, weiter zu trainieren.
If you want to know a detailed guide to Glute Ham Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Glute Ham Raise Guide page of our blog!
How to Hip Thrust Machine
Hip Thrust Machine muscles worked: Leg
Form
- 1. Heben Sie Ihr Becken, bis Ihre Knie vertikal und Ihr Körper horizontal zum Boden ist.
- 2. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, während Sie dem Gewicht Widerstand leisten.
Coach's Comment
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, dass Ihre Knie sich nicht berühren.
- 2. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihren Kopf nicht nach hinten zu neigen.
- 3. Bitte halten Sie Ihre Brust oben und aktivieren Sie Ihre Rumpfmuskulatur, um ein Beugen Ihrer Taille zu vermeiden.
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Häufige Fragen
Was ist besser für Beine — Glute Ham Raise oder Hip Thrust Machine?
Planfit-Nutzer protokollieren Hip Thrust Machine häufiger — 4.197 Einheiten gegenüber 179 für Glute Ham Raise. Beide trainieren Beine, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Glute Ham Raise und Hip Thrust Machine die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Glute Ham Raise beansprucht Beinbeuger, Gesäß und Waden, Hip Thrust Machine beansprucht Gesäß, Quadrizeps und Beinbeuger.
Welche Ausrüstung brauchen Glute Ham Raise und Hip Thrust Machine?
Glute Ham Raise braucht Maschine, Hip Thrust Machine braucht Maschine.
Womit fängt man leichter an?
Hip Thrust Machine ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Glute Ham Raise, sobald deine Form sitzt.
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