Glute Ham Raise vs Kettlebell Sumo Deadlift High Pull
Welche Übung passt zu deinem Beine-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen Kettlebell Sumo Deadlift High Pull häufiger — 511 vs. 179 Sätze. Vergleich von Beine-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Glute Ham Raise und Kettlebell Sumo Deadlift High Pull und wähle die Übung, die zu deinem Beine-Training passt.
Glute Ham Raise vs. Kettlebell Sumo Deadlift High Pull: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Kettlebell Sumo Deadlift High Pull – 511 Einheiten gegenüber 179 bei Glute Ham Raise.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Glute Ham Raise und Kettlebell Sumo Deadlift High Pull unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Glute Ham Raise und Kettlebell Sumo Deadlift High Pull
| Unterschied | Glute Ham Raise | Kettlebell Sumo Deadlift High Pull |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Beinbeuger, Gesäß und Waden | Gesäß, seitliche Schulter und Beinbeuger |
| Ausrüstung | Maschine | Kettlebell |
| Schwierigkeit | 5 von 5 | 2 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 179 Einheiten | 511 Einheiten |
So geht Glute Ham Raise
Glute Ham Raise: beanspruchte Muskeln – Beine
Ausführung
- 1. Verwenden Sie die Oberschenkel- und Gesäßmuskeln, um Ihren Oberkörper abzusenken, bis er parallel zum Boden ist.
- 2. Halten Sie Ihre Körpermitte fest angespannt und heben Sie Ihren Oberkörper wieder nach oben.
Tipps vom Coach
- 1. Halte deine Brust oben und spanne deinen Kern an, um ein Beugen deiner Taille zu vermeiden.
- 2. Wenn deine Rumpfstärke unzureichend ist, zwinge dich nicht, weiter zu trainieren.
Eine ausführliche Anleitung zu Glute Ham Raise mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Glute Ham Raise.
So geht Kettlebell Sumo Deadlift High Pull
Kettlebell Sumo Deadlift High Pull: beanspruchte Muskeln – Beine
Ausführung
- 1. Bewege deine Hüften nach hinten, während du die Kettlebell nach vorne hebst.
- 2. Drücke gegen den Boden und wende Druck auf die Mitte deiner Füße an.
- 3. Wenn du vollständig aufrecht bist, hebe die Kettlebell zu deinem Brustbein, während du deine Brust offen hältst, und senke sie dann wieder ab.
- 4. Bewege erneut deine Hüften nach hinten und beuge deine Knie, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte halte deine Brust offen, damit deine Schultern sich nicht nach vorne beugen.
- 2. Spanne deinen Rumpf an, um zu verhindern, dass dein Rücken rund wird.
- 3. Sei vorsichtig, dass deine Knie beim Aufstehen nicht zusammenkommen.
- 4. Wölbe deinen Rücken nicht übermäßig, während du versuchst, ihn gerade zu halten.
Eine ausführliche Anleitung zu Kettlebell Sumo Deadlift High Pull mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Kettlebell Sumo Deadlift High Pull.
Häufige Fragen
Was ist besser für Beine — Glute Ham Raise oder Kettlebell Sumo Deadlift High Pull?
Planfit-Nutzer protokollieren Kettlebell Sumo Deadlift High Pull häufiger — 511 Einheiten gegenüber 179 für Glute Ham Raise. Beide trainieren Beine, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Glute Ham Raise und Kettlebell Sumo Deadlift High Pull die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Glute Ham Raise beansprucht Beinbeuger, Gesäß und Waden, Kettlebell Sumo Deadlift High Pull beansprucht Gesäß, seitliche Schulter und Beinbeuger.
Welche Ausrüstung brauchen Glute Ham Raise und Kettlebell Sumo Deadlift High Pull?
Glute Ham Raise braucht Maschine, Kettlebell Sumo Deadlift High Pull braucht Kettlebell.
Womit fängt man leichter an?
Kettlebell Sumo Deadlift High Pull ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Glute Ham Raise, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
